Logo NewFemme
Pernah Ngidam Saat Pre Menstrual Syndrome? Ini Penyebabnya! 

Pernah Ngidam Saat Pre Menstrual Syndrome? Ini Penyebabnya! 

Kesehatan 146

Ladies pernah ngidam saat Pre-Menstrual Syndrome? Ingin konsumsi makanan manis saat PMS? Itu hal yang lumrah terjadi. Newfemme akan membahasnya spesial kali ini. 

Pre-Menstrual Syndrome 

Gejala Pre Menstrual Syndrome umumnya terjadi satu atau dua minggu sebelum menstruasi dimulai. Salah satu dari beberapa gejala PMS adalah mengidam makanan. Sebenarnya apa penyebab mengidam makanan saat Pre Menstrual Syndrome? Penyebabnya adalah ketika Pre Menstrual Syndrome tubuh akan berfluktuasi. Oleh karena itu perubahan kimia dan berbagai hormon akan terjadi pada tubuh dalam berbagai tahap siklus. Lonjakan drastis atau penurunan hormon tertentu diyakini dengan keinginan yang terkait dengan PMS. 

sumber: pexels.com

Kortisol dan Estrogen 

Tubuh akan mengatur hormon kortisol dan estrogen. Ketika estrogen meningkat maupun menurun, kortisol juga meningkat atau menurun masing-masing. Jadi apabila hormon estrogen meningkat pada satu atau dua minggu sebelum menstruasi. Saat seseorang mengalami PMS maka hormon kortisol akan segera berubah

Serotonin 

Saat estrogen meningkat pada 1 atau 2 minggu sebelum menstruasi, maka kadar kortisol juga akan meningkat. Kortisol yang meningkat, hormon stres, akan menempatkan tubuh dalam stres yang tinggi dan stimulasi metabolisme juga akan tinggi. Akibatnya nafsu makan akan meningkat dan mengidam makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak akan muncul. Saat Pre Menstrual Syndrome maka kadar hormon serotonin akan menurun hingga akhirnya timbul rasa ngidam akan karbohidrat maupun makanan tertentu. Serotonin adalah hormon yang berhubungan dengan perasaan baik. Karbohidrat digunakan dalam produksi serotonin, sehingga tubuh memberi sinyal. Bila hormon kortisol tinggi dan hormon serotonin rendah, maka wanita cenderung mengidamkan sesuatu yang manis seperti coklat. Apabila kadar hormon serotonin dalam keadaan normal, maka kemungkinan hormon kortisol akan tinggi. Pada keadaan seperti ini biasanya mengidam makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat.

 

Ternyata ngidam ini berhubungan dengan hormon ya, Ladies? Jadi, ini yang kamu lakukan supaya Pre Menstrual Syndrome kita menyenangkan. 

Persiapkan cemilan makanan

Sebaiknya dipersiapkan cemilan lezat nan bergizi untuk pre menstrual syndrome. Makanan tersebut bisa berupa coklat, susu, sayuran dan buah. 

Pikiran yang jernih

Usahakan untuk menetralkan pikiran saat pre menstrual syndrome. Sebab, biasanya saat PMS emosi wanita lebih tidak stabil. Oleh karena itu persiapannya adalah pikiran yang jernih dengan cara selalu berpikir positif. Apabila pikiran selalu positif maka akan berdampak pada kesehatan tubuh.

 

Keep healthy and happy, Ladies!