Bertambah usia ternyata kadang meresahkan bagi sebagian orang, khususnya yang tidak ingin tua. Di sisi lain berkeinginan panjang usia. Dua hal keinginan yang bertolak belakang.
Shop with Me
Banyak cara ditempuh agar menjadikan diri tetap menarik, baik cara instan yang membutuhkan banyak biaya atau cara yang justru merusak tubuh. Alih-alih menjadi menarik, ternyata justru mengancam kesehatan.
Tetap menarik, sangat berkaitan dengan kulit, penampilan dan kesehatan. Pertambahan usia tentunya berdampak pada kurangnya elastisitas kulit. Tampak garis halus mulai menghias wajah, timbulnya bercak bahkan flek, keriput.
Cara Tetap Menarik di Usia Tidak lagi Muda yang Mudah Dilakukan
Mengurangi usia tidak mungkin, apalagi menghentikan. Jika ingin tetap menarik, meski usia terus bertambah akan diulas berikut:
1. Atur Pola Makan
Mempertahankan kualitas kesehatan prima, baik tubuh maupun kulit wajah adalah dengan menjaga pola makan, konsumsi hanya yang bergizi.
Beberapa jenis makanan yang menunjang bertahannya kesehatan antara lain:
-
Buah-buahan seperti pepaya, alpukat, dan delima
-
Sayuran seperti selada air, brokoli, dan bayam
-
Kacang-kacangan misalnya almond dan walnut
-
Cokelat hitam
-
Minyak sehat seperti virgin coconut oil dan minyak zaitun
-
Makanan kaya kolagen seperti sumsum tulang sapi dan ceker ayam
Jeni makanan tersebut mengandung antioksidan yang mampu menangkal efek radikal bebas penyebab munculnya tanda-tanda penuaan, menjaga kulit tetap awet muda.
2. Olahraga
Pertambahan usia juga menyebabkan kulit mengendur karena menurunnya produksi kolagen serta otot berkurang kekuatannya. Untuk mengembalikan itu semua adalah rutin olahraga. anggota tubuh yang bergerak akan mempertahankan jaringan otot tetap kuat.
Rutin olahraga juga menunjang kesehatan jantung, otak, dan tulang, sehingga mampu tepis serangan penyakit jantung, osteoporosis, dan demensia.
3. Waktu Istirahat
Menjaga kulit tetap elastis dan awet menarik adalah mencukupkan durasi waktu tidur, 7–9 jam setiap hari. Tidur cukup membuat jaringan tubuh dan kulit akan mengalami regenerasi dengan lebih baik sehingga kulit tetap kencang dan segar.
4. Cukupi Cairan Tubuh
Jangan tunggu haus untuk minum, setidaknya 8 gelas setiap hari cairan masuk tubuh. Bisa berupa air minum atau kuah dari makanan, buah dan sejenisnya. Kulit akan terjaga tetap lembab, selain juga melancarkan fungsi pencernaan, sirkulasi darah, dan fungsi ginjal dalam membuang racun.
5. Kebersihan Kulit Wajah
Membersihkan kulit wajah tidak harus dengan sabun wajah yang mahal. Tidak perlu ikut-ikutan, pilih sabun wajah yang sesuai dengan kulit sendiri. Minimal 2 kali dalam sehari bersihkan wajah sudah cukup.
Melengkapi dengan penggunaan pelembab, lebih dari cukup. Ditambah olesan tabir surya ketika keluar rumah, itu lebih baik.
6. Tanpa stres
Tubuh yang stres, akan memproduksi hormon kortisol pemicu kerusakan sel-sel tubuh. Selain mempercepat penuaan, mengakibatkan susah tidur dan pola makan tidak teratur.
Hindari Hal Berikut agar Tetap Menarik
Selain menjaga hal-hal yang menunjang tetap menarik, perlu juga menghindari beberapa hal justru membuat kulit bertambah keihatan tua dan tidak menarik:
1. Rokok dan Minuman Keras
Merokok dan minum minuman keras menyebabkan produksi kolagen berkurang, sehingga kulit akan lebih cepat kendur dan keriput. Mengganggu kelancaran aliran darah pada kulit, sehingga kulit kekurangan nutrisi penting untuk menjaganya tetap awet muda.
2. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji umumnya tinggi kalori, lemak trans, gula, garam, serta rendah nutrisi, menyebabkan penumpukan kolesterol dalam darah dan meningkatkan kadar radikal bebas dalam tubuh serta membuat sel kulit cepat rusak.
3. Paparan Sinar Matahari dan Polusi
Hindari paparan sinar matahari terlalu lama, utamanya pada pukul 10 pagi hingga 4 sore, intensitas radiasi sinar UV lebih tinggi dan menyebabkan kerusakan pada jaringan kulit.
Hindari pula polusi, seperti asap rokok dan asap kendaraan, karena efeknya menyebabkan iritasi kulit, dan kanker kulit serta penuaan.***