Sayuran dan buah selain memiliki kalori yang rendah sehingga bagus untuk kesehatan tubuh. Apabila tubuh sehat, maka kita bisa beraktivitas dengan baik. Oleh karena itu sebaiknya mengkonsumsi makanan yang memiliki kalori rendah agar tubuh selalu sehat. Apa saja makanan yang mengandung kalori rendah dan sehat tersebut? Berikut penjelasannya.
Shop with Me
IDR 1.260.000
1.Kacang Panjang
Berbagai jenis kacang-kacangan merupakan sumber asupan gizi yang sangat baik untuk tubuh kita, termasuk kacang panjang. Kandungan gizi kacang panjang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh seperti fosfor, vitamin B1, vitamin B2, Zat Besi, Riboflavin, Pektin dan Serat. Kandungan Kalori yang terkandung dalam kacang panjang adalah 31 kalori. Pencegahan beberapa jenis enzim yang berbahaya merupakan salah satu manfaat kacang panjang. Sumber protein nabati seperti kacang panjang lebih bagus untuk pencernaan dibandingkan protein hewani. Oleh karena itu kacang panjang banyak dikonsumsi untuk diet dan menjaga kesehatan.
2. Bayam
Bayam memiliki banyak manfaat yaitu untuk kesehatan mata, mengurangi stres, mencegah kanker, mengurangi tekanan darah dan untuk diet. Kandungan yang terdapat dalam bayam adalah 21 kalori. Kandungan yang terdapat pada bayam adalah vitamin A, vitamin C, vitamin K1, Asam Fokat, Besi, Kalsium. Kalori yang terdapat pada bayam adalah 23 Kalori. Cukup rendah bukan?
3. Jamur
Jamur memiliki nutrisi yang tinggi sehingga bagus untuk program diet dan menjaga kesehatan. Kalori yang terdapat pada jamur adalah 31 kalori. Kandungan yang terdapat dalam jamur adalah potasium, natrium, serat, mineral dan mikronutrien yang lain. Beberapa jamur yang ada di pasaran di antaranya adalah jamur putih, jamur shitake dan jamur enoki. Jamur juga memiliki sifat anti kanker. Beberapa senyawa antioksidan termasuk polifenol, polisakarida, glutation, vitamin C dan selenium. Antioksidan diperlukan untuk memerangi efek berbahaya dari stres oksidatif yang mengarah kepada kerusakan sel yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, kanker dan mempercepat penuaan.
4. Selada
Selada mempunyai nutrisi yang bagus yaitu vitamin A dan vitamin K, vitamin C, antioksidan. Selada memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bagus untuk mencegah dehidrasi. Kandungan kalori dalam 1 cup adalah 8 kalori. Cukup rendah bukan? Kandungan vitamin A pada selada bagus untuk kesehatan mata. Selain itu vitamin A bagus sebagai antioksidan kuat yang membantu menjaga penglihatan malam. Vitamin K sebagai bagian integral untuk pembekuan darah, vitamin C untuk menjaga sisten kekebalan tubuh agar tetap sehat. Terdapat juga kandungan kalsium untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang agar tetap sehat. Asam folat yang membantu proses DNA dan materi genetik. Kalium untuk mengurangi tekanan darah.
Jadi, ladies, jangan lupa untuk konsumsi 4 makanan ini agar badan kita sehat dan membantu program diet.