Di saat aktivitas sehari-hari sedang padat, tentu saja tubuhmu merasa sangat lelah. Beristirahat memang suatu hal yang sangat kita tunggu-tunggu setelah melakukan aktivitas harian yang sangat padat, namun bagaimana jika kamu malah terjaga tidak bisa tidur hingga larut malam? pasti rasanya sangat tidak enak ya ladies?
Mungkin kamu tidak bisa tertidur karena kamu sedang mengalami insomnia. Namun tahukah kamu apa itu insomnia? Insomnia adalah sebuah gejala dimana seorang penderitanya tidak dapat beristirahat atau tidak dapat tidur dengan cukup. Padahal normalnya seorang manusia membutuhkan waktu istirahat selama 8 jam minimal setiap harinya untuk mendapatkan pola hidup yang sehat. Waktu tidur yang kurang ataupun waktu tidur yang berlebihan nyatanya bisa menjadi kondisi yang buruk bagi kesehatan seseorang.
Untuk terhindar dari insomnia tentu saja kamu harus mengetahui apa saja penyebab seseorang terkena insomnia. Berikut ini adalah ulasan Newfemme tentang beberapa penyebab seseorang terkena insomnia:
1. Mengalami Stres
Tentu saja mengalami permasalahan mental hingga mengalami stres bisa mempengaruhi keadaan tubuh seseorang. Maka dari itu jika kalian ingin menjaga pola tidur agar tetap memiliki hidup yang sehat.
Nah, jika kamu mengalami permasalahan hingga mengalami stres ada baiknya kamu mendapatkan penanganan dari konseling profesional apalagi jika permasalahan yang kamu alami hingga mengganggu keseharianmu.
2. Menstruasi
Seorang wanita yang sedang mengalami menstruasi biasanya mengalami sebuah kondisi yang bernama hot flashes. Kondisi tersebut adalah kondisi saat kamu mengalami keringat di malam hari dan biasanya kondisi itu menyebabkannya tidak bisa tertidur.
Menjaga pola hidup yang sehat nyatanya dapat membuatmu mengurangi gejala menstruasi yang parah. Maka dari itu, kamu harus selalu menjaga pola hidup sehat ya ladies!
3. Usia
Menurut penelitian, bertambahnya usia ternyata mempengaruhi kualitas tidurmu lho. Sebenarnya itu adalah suatu kondisi yang alamiah, namun menjaga pola hidup yang sehat tetap harus kamu lakukan ya! karena itu sangat penting untuk kondisi tubuhmu.
Shop with Me
IDR 397.000
IDR 59.900
4. Perjalanan Jauh hingga Menyebabkan Jet lag
Jet lag adalah suatu kondisi saat kamu mengalami sulit tidur di malam hari setelah melakukan perjalanan jarak jauh menggunakan pesawat melewati zona waktu yang berbeda. Kondisi fisikmu yang masih terbiasa dengan zona waktu sebelumnya membuatmu membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan zona waktu yang baru, nah kondisi itu disebut jet lag.
Sebenarnya jet lag dapat sembuh dalam beberapa hari. Namun, sebelum bepergian melalui zona waktu yang berbeda ada baiknya kamu menyiapkan kondisi fisik yang baik agar mengurangi risiko jet lag.
5. Terlalu Sering Menjalani Aktivitas di Malam Hari
Terlalu sering menjalani aktivitas di malam hari faktanya dapat membuatmu terbiasa dengan pola tersebut. Secara biologis pun kondisi tubuhmu akan berubah jika terlalu sering menjalani aktivitas di malam hari.
Biasanya pegawai yang bekerja dengan sistem shift sangat rentan dan berisiko mengalami insomnia.
Nah, itu dia 5 kebiasaan yang membuatmu insomnia ulasan Newfemme.
Yuk, selalu jaga pola tidurmu agar kamu dapat memperoleh pola hidup yang sehat.
Terima kasih, semoga membantu!!!