Apakah kamu sering merasa kram saat menstruasi, Ladies? Selama menstruasi, prostaglandin akan memicu rahim berkontraksi untuk membantu tubuh meluruhkan lapisan rahim. Hal ini bisa menyebabkan rasa sakit atau tidak nyaman, yang juga biasa disebut sebagai "kram." Kram saat menstruasi bisa terasa ringan maupun berat, dan tidak selalu terjadi setiap kali kita menstruasi. Simak artikel berikut untuk tahu hal-hal tentang period cramps, ya!
Shop with Me
Apa yang menyebabkan kram menstruasi?
Ketika menstruasi, lapisan rahim akan luruh. Pelepasan lapisan Rahim ini menyebabkan tubuh melepaskan prostaglandin, bahan kimia yang meniru fungsi hormon. Pelepasan prostaglandin ini menyebabkan rahim kram dan berkontraksi, sehingga rasa sakit karena kram menstruasi secara harfiah menandakan bahhwa rahim sedang berkontraksi.
Seperti apa rasanya kram menstruasi?
Tidak semua orang yang mengalami menstruasi mengalami kram. Mungkin juga kita hanya mengalami kram parah pada bulan tertentu, dan baik-baik saja pada bulan selanjutnya. Namun, orang yang mengalami kram cenderung merasakannya sekitar dua hari sebelum terjadinya menstruasi. Kram ini dapat berlanjut sekitar tiga hari sebelum perlahan-lahan mulai berkurang.
Intensitas dan durasi kram juga bervariasi untuk setiap orang. Hal ini karena tingkat prostaglandin berkurang saat lapisan rahim dilepaskan dan prostaglandin yang ada pada lapisan rahim ikut luruh dan keluar dari tubuh.
Seringkali, orang akan merasakan sakit di perut bagian bawah atau punggung, sedangkan beberapa lainnya hanya akan mengalami nyeri pada punggung bagian bawah. Ada juga orang juga mengalami kram di paha bagian atas. Sehingga, kram yang dirasakan pada setiap orang pun dapat berada pada tempat yang berbeda-beda. Namun, secara umum, karena rahim adalah otot, ketika kram akan terasa:
- Tajam dan menusuk ketika otot melakukan Gerakan kontraksirelaksasi
- Sakit atau tegang yang mirip dengan nyeri seperti kram otot
- Sakit perut ringan hingga menyakitkan
Seringkali, keadaan kram menstruasi ini diperparah dengan diare, sembelit, mual, kembung, muntah, dan sakit kepala.
Apa yang bisa dilakukan untuk meredakan kram menstruasi?
- Bantalan pemanas
Saat otot sakit, termasuk akibat kram menstruasi, bantalan pemanas dapat mengendurkan simpul, mengurangi rasa sakit, serta meredakan nyeri.
- Olahraga ringan
Berolahraga dapat membantu mengatasi rasa sakit akibat kram. Orang yang berolahraga selama periode menstruasi cenderung memiliki rasa sakit yang lebih ringan, diduga karena pelepasan endorphin yang terjadi selama olahraga.
- Minuman hangat
Minuman hangat seperti teh non-kafein atau air panas dengan madu bisa menenangkan, meskipun memang belum terbukti secara saintifik.
- Pereda nyeri yang dijual bebas
Untuk menghilangkan kram menstruasi, obat antiinflamasi nonsteroid yang digunakan untuk mengobati rasa sakit dan peradangan, contohnya ibuprofen karena mampu memblokir pelepasan prostaglandin.
Kamu juga bisa melakukan relaksasi untuk membantu meredakan kram menstruasi, seperti menggunakan minyak essensial.
Kapan harus ke dokter?
Kram mensturasi sebetulnya merupakan hal yang normal. Kram bisa menyebabkan rasa tidak nyaman atau bahkan menyakitkan, tetapi kram seharusnya tidak membuat orang yang mengalaminya tidak bisa sekolah atau bekerja. Jika tingkat rasa sakit atau ketidaknyamanan itu parah, mungkin kamu perlu menghubungi dokter karena bisa jadi pertanda adanya masalah kesehatan tertentu. Jadi, kamu perlu ke dokter jika:
- Kram menstruasi mengganggu kehidupan atau aktivitas sehari-hari
- Kram menstruasi justru menjadi lebih buruk setelah beberapa hari pertama menstruasi
- Kram berlangsung sepanjang minggu sejak menstruasi dimulai
- Baru mengalami kram atau rasa sakit akibat menstruasi saat berusia di atas 25 tahun
- Kram disertai pendarahan hebat dan tidak normal
- Obat pereda nyeri yang dijual bebas tidak membantu
Semoga artikel ini membantumu jika kamu sering mengalami kram akibat menstruasi ya, Ladies. Baca juga artikel-artikel kesehatan lain dari Newfemme yang mungkin bisa membantumu mengatasi masalah kesehatan sehari-hari!
Sumber:
HealthEssentials. (2022). How To Get Rid of Period Cramps. Cleveland Clinic. [online]. https://health.clevelandclinic.org/how-to-stop-period-cramps/
Herndon, J., & Nwadike, V. (2020). What Do Period Cramps Feel Like?. Healthline. [online]. https://www.healthline.com/health/what-do-period-cramps-feel-like
Siti Khoiriyah
30 Nov, 2023 08:35saya sudah telat haid 2 bulan sudah saya tespack hasilnya positif tapi samar dan saya merasakan seperti orang hamil apakah saya hamil?