Dalam artikel ini, kita akan melihat lebih dekat kemungkinan penyebab nyeri punggung bawah pada wanita, dan apa yang dapat kita lakukan untuk meredakannya. Langsung simak artikelnya yuk, Ladies!
Shop with Me
Penyebab nyeri punggung bawah pada wanita
- Sindrom pramenstruasi (PMS)
PMS adalah kondisi yang dialami banyak wanita sebelum menstruasi. Secara garis besar, gejalanya meliputi gejala fisik, seperti:
- Nyeri punggung bawah
- Sakit kepala
- Kelelahan
- Kembung
Serta gejala emosional dan perilaku, seperti:
- Perubahan suasana hati
- Mengidam makanan
- Kecemasan
- Kesulitan berkonsentrasi
PMS biasanya dimulai beberapa hari sebelum menstruasi, dan berakhir dalam satu atau dua hari setelah menstruasi dimulai.
- Gangguan dismorfik pramenstruasi (PMDD)
PMDD adalah bentuk PMS yang lebih parah, di mana gejalanya secara signifikan mengganggu kehidupan sehari-hari. Lebih sedikit wanita yang mengalami PMDD daripada PMS.
Gejala emosional, perilaku, dan fisik PMDD mirip dengan PMS. Namun, semua jenis gejala mungkin lebih buruk. Gejala biasanya mulai seminggu sebelum menstruasi dan berakhir beberapa hari setelah menstruasi dimulai.
- Endometriosis
Endometriosis adalah suatu kondisi di mana jaringan yang melapisi rahim, yang dikenal sebagai jaringan endometrium, tumbuh di luar rahim, seperti ovarium, saluran tuba, dan jaringan lain yang melapisi panggul. Bahkan mungkin juga tumbuh di sekitar saluran kemih dan usus.
Nyeri adalah gejala endometriosis yang paling umum. Gejala lain termasuk:
- Kram menstruasi yang sangat menyakitkan
- Rasa sakit selama atau setelah berhubungan seks
- Nyeri punggung bawah dan panggul
- Nyeri saat buang air besar atau buang air kecil saat menstruasi
Endometriosis juga dapat menyebabkan pendarahan atau bercak diantara periode menstruasi yang dialami. Masalah pencernaan seperti kembung dan diare juga sering terjadi, terutama selama menstruasi. Endometriosis juga dapat menyebabkan kemungkinan untuk hamil menjadi lebih kecil.
- Dismenore
Menstruasi yang sangat menyakitkan dikenal sebagai dismenore. Meskipun biasanya dapat ditangani, keadaan ini bisa sangat parah pada beberapa orang.
Nyeri akibat dismenore biasanya dirasakan di perut bagian bawah, punggung bagian bawah, pinggul, dan kaki. Nyeri ini berlangsung selama 1 hingga 3 hari. Rasa sakitnya bisa terasa tumpul dengan banyak rasa pegal atau mungkin terasa seperti nyeri tembak.
- Kehamilan
Nyeri punggung sering terjadi selama kehamilan. Hal ini terjadi karena pusat gravitasi bergeser, kenaikan berat badan, dan hormon yang keluar untuk mengendurkan ligamen sebagai persiapan untuk kelahiran.
Bagi kebanyakan wanita, sakit punggung terjadi antara bulan kelima dan ketujuh kehamilan, tetapi bisa juga dimulai jauh lebih awal. Kamu lebih mungkin mengalami sakit punggung selama kehamilan jika sudah mengalami masalah punggung bagian bawah sebelumnya.
Tempat paling umum untuk mengalami rasa sakit adalah tepat di bawah pinggang dan di tulang ekor. Meskipun begitu, mungkin juga merasakan nyeri di bagian tengah punggung, di sekitar lingkar pinggang. Rasa sakit ini bisa menyebar hingga ke kaki.
Cara meredakan nyeri punggung bawah
Jika sakit punggung disebabkan oleh kondisi yang berhubungan dengan periode menstruasi atau ketegangan otot, kamu mungkin ingin mencoba pengobatan rumahan berikut untuk meredakan nyeri punggung bawah:
- Bantalan pemanas.
Bantalan pemanas yang dipasang di punggung dapat meningkatkan sirkulasi, yang pada gilirannya memungkinkan nutrisi dan oksigen masuk ke otot-otot di punggung.
- Mandi air hangat.
Mandi air hangat dapat meningkatkan sirkulasi dan mengurangi nyeri dan kekakuan otot.
- Konsumsi obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas.
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas seperti ibuprofen, dan aspirin dapat membantu meredakan nyeri punggung dan jenis nyeri lain yang terkait dengan menstruasi.
- Aktivitas fisik.
Tetap aktif dapat meningkatkan sirkulasi dan meredakan otot yang tegang.
- Peregangan ringan.
Peregangan teratur dapat membantu mengurangi nyeri punggung bawah atau mencegahnya datang kembali.
- Kompres es.
Jika sakit punggung disebabkan oleh ketegangan otot atau cedera, kompres es dapat membantu mengurangi peradangan, nyeri, dan memar. Kompres es bekerja paling baik dalam 48 jam pertama dari ketegangan atau cedera otot.
- Gunakan bantal.
Menempatkan bantal di antara lutut jika tidur miring, atau di bawah lutut jika tidur telentang, dapat membantu meringankan sakit punggung dan ketidaknyamanan.
- Gunakan penyangga pinggang.
Menggunakan kursi dengan penyangga pinggang yang baik dapat membantu meringankan sakit punggung saat duduk.
Perawatan untuk nyeri punggung bawah tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Dalam kebanyakan kasus, pengobatan rumahan cukup untuk meredakan nyeri. Tetapi, jika sakit punggung tidak membaik atau memburuk, ada baiknya kamu mengunjungi dokter untuk diagnosis dan perawatan lebih lanjut. Kamu juga bisa mendiskusikan keadaanmu dengan dokter di Newfemme, lho!
Baca terus artikel kesehatan lain hanya di Newfemme!
Sumber:
Hersh, E. & Weatherspoon, D. (2020). What Can Cause Lower Back Pain in Women?. Healthline. [online]. https://www.healthline.com/health/lower-back-pain-causes-female