Percaya atau tidak, sebenarnya sebagian besar perempuan akan merasa tersinggung jika membahas tentang beberapa hal yang bersifat pribadi, misalnya tinggi badan, berat badan, umur, dan lain-lainnya.
Shop with Me
Pembicaraan tentang umur memang terkadang menjadi salah satu hal bisa membuat mood menjadi buruk, apalagi jika ada seseorang yang menebak umur kita dan ternyata dia menyebutkan angka yang melewati usia kita sebenarnya. Biasanya hal ini terjadi karena faktor pembawaan sikap dan yang paling sering adalah karena fisik. Terkadang kerutan di wajah membuat orang-orang berasumsi bahwa orang tersebut berusia tua.
Jika kamu mengalami hal yang sama, simak hal-hal berikut agar kulitmu dapat menggambarkan usiamu yang sebenarnya atau bahkan tampak lebih muda!
1. Menghindari tidur larut malam atau begadang
Tidur larut malam atau begadang tidak hanya berpengaruh pada kesehatan, tapi juga pada kulit. Apalagi jika hal ini cukup sering dilakukan. Orang dewasa disarankan tidur selama 7 sampai 9 jam setiap hari.
Saat tidur, kulit akan menghasilkan lebih banyak kolagen untuk melakukan regenerasi lebih baik sehingga tidak cepat mengalami penuaan. Selain kulit akan melakukan regenerasi yang membuat kulit tetap elastis dan segar, jaringan tubuh juga akan melakukan regenerasi.
Jika kalian tidak kurang dari waktu yang disarankan, kulit tidak akan menghasilkan banyak kolagen sehingga kulit akan tetap terlihat kendur.
2. Sering terkena sinar matahari
Sering terkena sinar matahari juga berdampak buruk? Iya! Vitamin D pada sinar matahari memang bagus untuk tubuh dan kulit, tapi pada waktu-waktu tertentu. Sinar matahari dapat menyebabkan efek yang buruk bagi kulit, seperti kulit terbakar, kanker kulit yang disebabkan oleh radiasi dan sinar UV.
Sering terkena sinar matahari terutama pada pukul 10 pagi hingga 4 sore dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan kulit.
Jika ingin beraktivitas di luar, kalian harus menggunakan tabir surya karena dapat menangkal sinar matahari yang berlebihan sehingga dapat memperlambat proses penuaan. Penggunaan tabir surya juga direkomendasikan digunakan 30 menit sebelum beraktivitas di luar, jika kalian sering berkeringat, kalian juga bisa mengoleskan tabir surya setiap 2 jam sekali.
3. Mengatur pola makan & minum
Kulit membutuhkan nutrisi yang cukup untuk tetap terjaga kesehatannya. Hal tersebut juga bisa lakukan dengan cara menjaga pola makan juga minum. Berikut makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi, makanan berprotein dan nutrisi anti aging, sayur dan buah, makanan yang mengandung antioksidan tinggi, makanan yang mengandung omega 3, juga makanan-makanan yang memilih kandungan vitamin C juga vitamin E.
Selain itu, kalian disarankan menghindari makanan dengan kadar gula tinggi, makanan cepat saji, juga minuman beralkohol.
Selain menjaga makanan, minuman juga perlu diperhatikan. Manusia disarankan mengonsumsi air mineral minimal 2 liter atau 8 gelas setiap harinya. Tentu tidak dianjurkan untuk langsung meminum air mineral sejumlah itu dalam sekali minum karena hal itu juga akan berefek pada ginjal.
Baca Juga: Bener Gak sih, Senyum Bikin Awet Muda?
4. Olahraga secara rutin
Tahukah kalian bahwa olahraga dapat memperlambat penuaan? Hal ini terjadi karena lapisan kulit kedua di bawah epidermis (dermis) dicegah menipis dan lapisan terluar kulit (epidermis) dicegah menebal saat seseorang berolahraga.
Kalian bisa berolahraga 3-5 kali seminggu.
5. Hindari stres atau banyak pikiran
.jpg)
Hindarilah stres karena kesehatan mental juga termasuk faktor yang dapat mempengaruhi kondisi kulit. Saat stres, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang akan memicu kerusakan pada sel tubuh.
Kalian bisa belajar mengelola emosi karena emosi yang stabil aman membuat pikiran lebih tenang saat menghadapi masalah, dan dapat melakukan relaksasi. Untuk kondisi emosi tidak stabil yang sekiranya kamu sudah tidak mampu lagi untuk mengatasinya sendiri, ada baiknya kamu langsung mencari pertolongan pada profesional kepada psikolog atau dokter kesehatan mental lainnya.
6. Diiringi dengan skincare & kebersihan kulit
.jpg)
Selain perawatan dari dalam, kulit juga membutuhkan perawatan dari luar yang dapat ditemukan pada skincare. Skincare dengan kandungan retinol dan kolagen akan berfungsi sebagai anti aging pada kulit kita. Kalian juga dapat menggunakan produk yang mengandung SPF agar kulit tetap sehat.
Namun, kesehatan kulit juga dipengaruhi dari kebersihan kulit juga. Minimal kalian harus membersihkan 2x sehari. Kalian bisa sambil memijat wajah saat membersihkan wajah. Hal tersebut akan membuat minyak dan kotoran di wajah keluar dan tentunya wajah akan menjadi lebih rileks.
Setelah beberapa saat sesudah kalian membersihkan wajah, kalian dapat menggunakan pelembab untuk mengunci kelembaban.
Kalian dapat mempraktikkan hal-hal tersebut agar tetap terlihat awet muda.
Oleh: Sahabat Pena Newfemme, Kelabu Malam