Tak terasa, bulan Suci Ramadhan telah berakhir. Tentu saja di hari lebaran ini, tak ketinggalan pula dengan hidangan-hidangan khas Lebaran seperti opor, sambal goreng ati, hingga berbagi macam kue kering seperti nastar dan kastengel. Makanan-makanan tersebut memang terlihat menggiurkan, ya.
Shop with Me
Eits, meski begitu, ladies harus tetap hati-hati nih saat mengonsumsinya. Bisa-bisa badan pun ikut “lebar-an” nih. Nah, supaya setelah Lebaran badan tetap singset dan langsing, ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Selain untuk menjaga berat badan, tips-tips ini juga sekaligus menghindarkan diri dari resiko kesehatan yang muncul dari hidangan Lebaran yang umumnya berkalori tinggi dan berlemak. Simak yuk!
Perhatikan Asupan Kalori Harianmu
Saat Lebaran, kita terbiasa mengunjungi sanak saudara dan tentunya disuguhkan beragam kue kering maupun hidangan Lebaran lainnya. Nah, dalam satu hari saja, kita bisa mengunjungi 2 hingga 3 saudara dan seringkali tanpa sadar kita melahap semua makanan yang dihidangkan. Agar badan tidak semakin melar, asupan kalori dari cemilan selama Lebaran perlu kita perhatikan, nih. Pasalnya, satu butir nastar saja bisa mengandung hingga 40 kalori. Hal ini tentunya bisa menambah berat badan kita nih, apalagi jika memakannya terlalu banyak. Untuk itu, ketika Lebaran usahakan jangan sampai kalap ya. Selain untuk menjaga berat badan, memperhatikan asupan kalori saat Lebaran ini juga penting agar kita terhindar dari kolesterol dan gula berlebih.
Banyak Minum Air Putih
Ketika Lebaran, biasanya kita lebih banyak mengonsumsi minuman manis atau kemasan seperti sirup atau teh yang disuguhkan ketika berkunjung ke rumah saudara. Nah, ada baiknya apabila kamu mengurangi asupan minuman manis dengan air putih. Mintalah kepada tuan rumah untuk menyuguhkan air putih saja. Selain lebih menyehatkan, air putih akan menjaga kamu tetap terhidrasi dan segar seharian setelah bersilahturahmi dengan saudara.
Sempatkan diri untuk berolahraga
Jadwal silaturahmi yang padat saat Lebaran terkadang membuat kita tidak memiliki waktu untuk berolahraga seperti pada hari-hari biasa. Solusinya, kamu bisa melakukan home workout dengan mengikuti gerakan-gerakan dari video-video olahraga yang banyak tersedia di platform media sosial seperti Youtube. Kamu bisa melakukan kardio selama 15 menit pada pagi hari sesudah bangun tidur atau pada malam hari seusai bersilahturahmi. Dengan melakukan home workout, tubuh tetap akan membakar kelebihan kalori yang masuk selama Lebaran sehingga badan pun tetap terjaga dan fit.
Baca Juga: Apa Pentingnya Membawa Bekal?
Konsumsi buah dan sayur
Hidangan Lebaran umumnya tinggi gula dan lemak jahat sehingga sulit dicerna tubuh yang kemudian dapat menimbulkan timbunan lemak pada tubuh. Untuk itu, untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh, usahakan untuk selalu mengonsumsi buah dan sayur saat Lebaran. Kamu bisa mensuplai kebutuhan buah sebagai camilan saat Lebaran dan memasak sayur berdampingan dengan hidangan utama Lebaran agar tubuhmu tetap mendapatkan nutrisi, vitamin dan serat yang baik bagi tubuh. Selain menyehatkan, buah dan sayur juga akan menjaga pencernaanmu tetap lancar dan sehat.
Nah, itu dia tips untuk menjaga berat badan selama Lebaran. Namun, yang terpenting dari semuanya tentu saja adalah diri kita yang tetap percaya diri dengan tubuh kita serta mindset bahwa menjaga berat badan tidak selalu tentang penampilan diri, tetapi juga untuk kesehatan dan kebugaran diri kita. Sebab, jiwa yang sehat berasal dari raga yang sehat pula. Selamat Lebaran!
Oleh: Sahabat Pena Newfemme, Agata Eta Andayani