Logo NewFemme
5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Kulit

5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Kulit

Kesehatan 181

Tidak sedikit orang dengan jenis kulit berjerawat atau sensitif ragu untuk melakukan berolahraga lantaran khawatir akan menyebabkan masalah pada kulit. Padahal, olahraga merupakan bagian penting dalam penerapan gaya hidup sehat bagi semua orang. Meskipun perlu sedikit penyesuaian terhadap rutinitas perawatan kulit harian, berolahraga secara rutin memiliki lebih banyak dampak positif terhadap kesehatan kulitmu. Berikut merupakan manfaat olahraga bagi kesehatan kulit.

  1. Meremajakan Sel Kulit

Aktivitas olahraga akan menstimulasi otot jantung untuk meningkatkan aliran darah yang dipompa ke seluruh tubuh. Bahkan peningkatan aliran darah ini manfaatnya akan tetap dirasakan ketika kita sedang tidak berolahraga karena otot jantung yang telah terlatih. Nutrisi yang dibutuhkan oleh sel-sel dalam tubuh juga akan disediakan bersamaan dengan bersikulasinya darah dan oksigen dalam aliran darah. Sehingga proses peremajaan sel dapat berlangsung secara lebih efektif dan membuat kulit jadi tampak lebih segar.

  1. Menghilangkan Toksin dari Kulit

Toksin adalah zat racun yang diproduksi oleh organisme dan dapat menimbulkan gangguan fungsi organ dan proses metabolisme tubuh. Toksin dapat masuk ke dalam tubuh kita melalui makanan atau minuman yang kita konsumsi serta melalui udara yang kita hirup. Peningkatan aliran darah pasca olahraga membantu proses pembuangan toksin dengan menyalurkan darah berisi nutrisi secara lebih cepat yang otomatis akan mempercepat proses pembuangan toksin dalam darah. Zat racun tersebut kemudian akan dinetralisir oleh organ hati.

  1. Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Kulit 

Saat berolahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang merupakan pereda nyeri alami tubuh dan bertanggung jawab atas perasaan senang setelah melakukan aktivitas tertentu. Hormon endorfin juga dapat mengurangi tingkat stres seseorang. Dengan berkurangnya tingkat stres, maka akan menurun risiko penyakit kulit seperti jerawat, eksim, rosacea, dan psoriasis. Olahraga juga akan menjaga sistem imun tetap sehat sehingga dapat merespon penyakit kulit dengan baik jika dibutuhkan.

  1. Membuat Kulit Tampak Lebih Muda

Kondisi kulit orang yang melakukan olahraga secara rutin dapat menyerupai kondisi kulit orang yang lebih muda. Kesimpulan tersebut didapatkan dari studi pada lansia berusia 65 tahun atau lebih yang diminta untuk aktif berolahraga secara rutin selama 3 bulan. Hasilnya adalah orang subjek penelitian yang melakukan olahraga rutin, memiliki kondisi kulit sama seperti orang berusia 20-40 tahun. Cukup dengan melakukan olahraga kardio dengan intensitas sedang selama 30 menit setiap harinya dapat membuat kulit tampak awet muda.

Dengan berolahraga, kita juga dapat meningkatkan kondisi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Akan tetapi, jangan lupa untuk selalu menggunakan tabir surya ketika berolahraga di luar ruangan dan rajin membersihkan kulit setelah berolahraga untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari olahraga. 

Jangan lupa baca artikel tentang kesehatan lainnya hanya di Newfemme!

 

Sumber:

US Dermatology Partners. (2020). Top 5 Benefits of Exercise for Skin Health. [online]. https://www.usdermatologypartners.com/blog/will-exercising-improve-my-skin/