Logo NewFemme
Ini Dia 7 Buah yang Sangat Bermanfat bagi Kesehatan Kaum Hawa

Ini Dia 7 Buah yang Sangat Bermanfat bagi Kesehatan Kaum Hawa

Kesehatan 199

Memiliki tubuh yang sehat dan penampilan yang cantik adalah impian semua kaum Hawa. Asupan nutrisi yang memadai menjadi salah satu kunci memiliki tubuh sehat dan penampilan cantik. Salah satu sumber penting nutrisi adalah buah-buahan.  Mengkonsumi buah sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga penampilan tetap cantik.
Kali ini Newfemme membahas beberapa buah yang baik dikonsumsi oleh para kaum Hawa. Berikut ini adalah ulasannya:

1. Alpukat

Alpukat disebut-sebut sebagai buah sahabat para kaum Hawa. Buah yang rasanya lezat ini memiliki lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan, yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (lemak jahat yang menyumbat arteri) dan menenangkan perut yang keroncongan. Sebuah hasil kajian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menyimpulkan, perempuan yang mengkonsumsi setengah alpukat segar saat makan siang menunjukkan 40 persen penurunan keinginan untuk makan berjam-jam setelahnya. Mereka yang sedang mengikuti program penurunan berat badan, sangat dianjurkan mengkonsumsi buah ini.

2. Apel

Apel kaya akan serat pektin, yang dikenal dapat membantu menurunkan penyerapan lemak makanan yang berlebih oleh tubuh. Buah ini membantu kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat turut membantu penurunan berat badan. Memasukkan apel dalam menu makanan harian membantu pula menjaga masalah yang berhubungan dengan jantung. Sebuah penelitian yang pernah dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa perempuan yang rutin makan apel ternyata memiliki risiko 13 hingga 22 persen lebih rendah terkena penyakit jantung koroner dibandingkan mereka yang tidak/jarang mengkonsumsi buah ini.

3. Ceri

Ceri sejak lama dikenal sebagai buah yang mampu memerangi beberapa masalah kesehatan yang umum di usia paruh baya seperti asam urat dan radang sendi. Buah mungil ini juga adalah sumber kaya antioksidan antosianin yang meningkatkan energi. Makan selusin ceri atau minum segelas jus ceri tanpa pemanis, tiga atau empat kali seminggu, atau makan ceri segar dengan yogurt, dapat membantu memastikan penyerapan sejumlah vitamin yang bermanfaat.

4. Jambu biji

Jambu klutuk atau jambu biji sangat kaya vitamin C, membuat manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh buah ini sangat  luar biasa. Meningkatkan kesehatan mental, memperbaiki penglihatan mata, mencerahkan warna kulit dan memperbaiki metabolisme hanyalah segelitir dari sekian banyak manfaat yang dibawa oleh buah jambu batu. Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa jambu biji membantu pula mengurangi resistensi insulin. Selain itu, tingginya kadar kalium dan serat yang dikandung buah ini bekontribusi pada peningkatan kesehatan jantung. Jambu batu juga memiliki khasiat mengurangi intensitas rasa sakit selama menstruasi.

5. Pepaya

Pepaya adalah sumber yang kaya vitamin A, C, folat dan berbagai fitokimia. Buah ini mengandung papain, senyawa yang dapat menyembuhkan gangguan pencernaan dan penyakit saluran indeks glikemik lainnya. Pepaya juga memiliki kandungan beta-karoten cukup tinggi. Beta-karoten adalah zat antioksidan sangat penting bagi kesehatan tubuh terutama yang berkaitan dengan imunitas, kesehatan mata serta kulit

6. Pisang

Pisang merupakan sumber vitamin yang baik, terutama B6 dan antioksidan yang penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh dan berbagai proses metabolisme dalam tubuh. Khusus B6, vitamin ini sangat dianjurkan untuk ditingkatkan asupannya selama kehamilan. Penelitian menunjukkan vitamin B6 membantu perkembangan otak dan sistem saraf bayi.

7. Tomat

Tomat adalah sumber likopen yang sangat baik. Likopen diyakini dapat ikut melindungi tubuh terhadap pembentukan dan penyebaran sel kanker. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, perempuan yang mendapat asupan likopen dalam jumlah lebih besar cenderung terlihat lebih muda. Selain itu, asupan likopen yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan pola makan yang lebih sehat. Ada penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal yang sama yang menyatakan bahwa asupan produk tomat telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, terutama kanker paru-paru dan perut.

Sahabat NewFemme, itulah beberapa buah yang baik dikonsumsi oleh kaum perempuan. Semoga informasi ini bermanfaat.


Oleh: Sahabat Pena NewFemme, DJ Subinarto