Ladies, apakah kamu atau orang terdekatmu memiliki penyakit maag? Maag atau sakit ulu hati, ialah peradangan pada dinding lambung terutama pada selaput lendir lambung. Maag dapat menyebabkan mual, muntah, ataupun sakit perut. Faktor yang mempengaruhi maag adalah pola makan tak teratur, stress, mengonsumsi minuman yang mengandung kafein.
Shop with Me
IDR 152.000
IDR 135.000
Pada kondisi puasa, penderita maag seringkali merasa sakit karena puasa menyebabkan pola makan berubah dari yang awalnya tiga kali sehari menjadi dua kali sehari. Perubahan pola makan ini rentan menyebabkan peningkatan asam lambung saat perut kosong, terutama bagi penderita maag. Namun, bukan berarti penderita maag tak bisa berpuasa, ya, Ladies!
Simak berbagai tips berpuasa berikut untuk kamu penderita maag, agar puasamu lebih nyaman!
- Makan secukupnya saat sahur dan jangan menunda berbuka
Makan terlalu banyak dalam satu waktu dapat membuat lambung bekerja lebih keras. Hal ini dapat memicu munculnya keluhan, misalnya perut begah dan terasa penuh. Oleh dari itu, saat sahur dan berbuka, makanlah dengan perlahan dan dalam jumlah secukupnya. Hindari makan dalam jumlah yang banyak dalam satu waktu dan juga jangan menunda untuk berbuka puasa.
- Hindari makan terburu-buru dan mengobrol dikala makan
Kebiasaan makan terlalu cepat karena diburu waktu, apalagi sambil mengobrol, bisa menyebabkan banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu sakit maag. jadi, usahakanlah untuk bangun lebih pagi agar bisa bersantap sahur dengan tenang dan perlahan.
- Hindari makanan yang dapat memicu maag
Makanan yang dapat meningkatkan asam lambung seperti cokelat, makanan berlemak atau gorengan, dan buah-buahan yang mengandung asam seperti jeruk, lemon, tomat dan lainnya juga makanan yang dapat merusak dinding lambung seperti cuka, merica, makanan pedas, dan bumbu yang merangsang. sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan kambuhnya maag. Demikian juga minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, soda dan minuman energi sebaiknya dihindari.
- Kendalikan emosi
Saat berpuasa, sebisa mungkin kendalikanlah emosi dan kelola stres dengan baik. Hal ini karena tujuan berpuasa bukan hanya untuk menahan rasa lapar, tetapi juga menahan hawa nafsu, seperti emosi marah dan sedih. Selain berpahala, ini juga dapat menurunkan risiko munculnya keluhan sakit maag.
Semoga dapat membantu kamu untuk berpuasa dengan lancar selama ramadhan sehingga maag tidak akan menghalangimu untuk berpuasa ya, Ladies!
Simak juga artikel mengenai tips-tips puasa dan kesehatan di Newfemme.
Sumber:
Mulat, T. C. (2017). Tingkat Pengetahuan dan Sikap Masyarakat Terhadap Penyakit Gastritis Di Wilayah Kerja Puskesmas Barombong Kota Makassar. 884-891.