Pada kondisi normal, sumber energi utama dalam tubuh adalah gula yang disimpan di hati dan otot. Selama berpuasa, simpanan gula ini digunakan untuk menghasilkan energi yang diperlukan tubuh. Setelah gula digunakan, lemak menjadi sumber energi berikutnya. Pentingnya untuk makan sahur yang bergizi sebelum menjalani puasa dari terbit hingga tenggelamnya matahari.
Shop with Me
Selama ini, sebagian orang mungkin menganggap puasa merupakan salah satu ritual yang dijalani untuk memenuhi tuntutan agama atau tradisi semata. Namun, siapa sangka, di balik puasa terseimpan banyak manfaat bagi kesehatan, lho, Ladies! Lalu, apa manfaat puasa bagi kesehatan? Mari kita simak pembahasannya.
Berikut ini merupakan sejumlah manfaat puasa yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh:
- Membantu Memperbaiki Kondisi Medis
Berpuasa yang diiringi dengan pola makan yang sehat sebelum dan sesudahnya, dilaporkan dapat membantu memperbaiki kondisi obesitas, diabetes, kanker, hingga penyakit-penyakit kardiovaskular dan syaraf. Hal ini karena puasa bermanfaat untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan leptin, mengurangi peradangan, serta menurunkan kadar lemak tubuh, denyut jantung istirahat, dan tekanan darah.
- Menjaga berat badan
Puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh ikut meningkat. Hal ini bisa membuat berat badan menurun. Dengan begitu, kamu juga akan terhindar risiko penyakit tertentu, seperti hipertensi, stroke, serta penyakit jantung dan obesitas.
- Menjaga kesehatan mental
Tidak hanya baik bagi kesehatan fisik, puasa juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Pasalnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas. Hal ini diduga berkaitan dengan efek puasa yang dapat memperbaiki metabolisme tubuh.
- Menurunkan Tekanan Darah
Menjalankan ibadah puasa dapat mempengaruhi tekanan darah. Penurunan tekanan darah terjadi terutama selama minggu pertama puasa dijalankan. Menurut penelitian yang dimuat pada National Center for Biotechnology Information (NCBI) di tahun 2017, riset pada 110 orang dewasa yang gemuk menunjukkan bahwa puasa selama 3 minggu di bawah pengawasan medis secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah, kadar trigliserida darah, kolesterol total dan kolesterol jahat LDL.
- Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Puasa secara teratur juga mampu membantu menjaga kesehatan kulit. Hal ini karena manfaat puasa bagi kesehatan mampu menurunkan kadar gula dalam darah. Kadar gula darah yang menurun membuat struktur kolagen menjadi meningkat. Kolagen merupakan zat yang diperlukan untuk membuat kulit lebih sehat dan pencegah penuaan dini.
Nah, berikut merupakan beberapa manfaat puasa bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui, Ladies. Puasa memang dapat memberikan banyak manfaat, namun perlu perhatian khusus bahwa puasa pun bisa menjadi berbahaya, jika dilakukan dengan cara yang salah seperti tidak sahur atau melakukan puasa dengan kondisi tidak sehat.
Simak tips-tips puasa dan artikel mengenai kesehatan lain di Newfemme, ya!
Sumber:
de Cabo, R., & Mattson, M. P. (2019). Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. The New England journal of medicine, 381(26), 2541–2551.
Mattson, M. P., Longo, V. D., & Harvie, M. (2017). Impact of intermittent fasting on health and disease processes. Ageing research reviews, 39, 46–58.
Ners UNAIR. (2019). Manfaat Berpuasa bagi Kesehatan. Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga. [online]. http://ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/978-manfaat-berpuasa-bagi-kesehatan.