Ladies, tahukah kamu bahwa manusia tersusun dari jutaan bahkan miliaran sel yang lahir, hidup, bahkan mati di dalam tubuh kita? Namun, bagaimana jika sel-sel yang mati tersebut justru bertambah banyak di luar kendali tubuh kita dan menekan sel-sel lain yang hidup dengan normal? Hal ini lah yang menjadi awal mula terjadinya kanker.
Shop with Me
Pertumbuhan sel yang tidak terkendali ini membentuk sebuah benjolan yang orang awam kenal dengan nama tumor. Ketika tumor ini menjadi ganas, ia berubah menjadi kanker. Kanker dapat tumbuh di berbagai organ manusia seperti otak, tulang, darah, payudara, dan usus. Ada beberapa faktor yang menjadi pemicu munculnya sel kanker seperti pola hidup yang tidak teratur, minum alkohol, merokok, terpapar radiasi, dan faktor genetik.
Tenang, setiap pemicu pasti ada pencegahnya. Misalnya, berhenti merokok dan menjauhi asap rokok, memulai pola hidup sehat seperti olahraga dan makan-makanan bergizi. Lalu, makanan apa saja yang kira-kira dapat mencegah pertumbuhan sel kanker?
- Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran yang memiliki kemampuan untuk mencegah tumbuhnya sel kanker. Sayur ini mengandung vitamin C, karotenoid, serat, kalsium, dan folat. Selain itu, di dalam brokoli juga terkandung phytochemical yang memiliki sifat anti-kanker.
- Kacang
Peneliti menemukan bahwa memakan kacang dapat menurunkan resiko terkena kanker jenis tertentu. Dengan memakan kacang secara teratur dan tidak berlebihan dapat menurunkan resiko terkena kanker kolorektal, pankreas, dan endometrium. Contohnya kacang Brazil yang kaya akan Selenium dapat melindungi dari resiko kanker paru-paru pada orang-orang yang memiliki status selenium rendah.
- Tomat
Munculnya warna merah pada tomat merupakan tanggungjawab dari zat yang bernama lycopene. Zat ini memiliki sifat anti-kanker yang dapat bermanfaat apabila dikonsumsi oleh manusia. Beberapa penelitian menunjukan jika mengonsumsi zat lycophene yang terdapat pada tomat dapat menurunkan resiko terkena kanker prostat.
- Bawang Putih
Ternyata, salah satu bumbu dapur yang sering orang tua kita pakai untuk memasak memiliki zat anti kanker. Bawang putih, memiliki zat aktif yang bernama allicin yang terbukti mampu membunuh sel kanker. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine, orang-orang yang rajin memakan sayuran yang mengandung allicin seperti bawang putih dan bawang merah memiliki resiko terkena kanker perut lebih rendah daripada mereka yang jarang mengonsumsinya.
- Wortel
Siapa sangka sayur berwarna jingga yang baik untuk mata ini juga mampu menurunkan resiko kanker dalam tubuh. Berdasar riset, orang yang suka memakan wortel memiliki kemungkinan terkena kanker prostat 18% lebih rendah daripada orang yang jarang atau tidak pernah memakan wortel.
Tentu saja hanya dengan makan 5 makanan di atas tidak dapat menurunkan resiko terkena kanker secara instan. Diperlukan pola hidup sehat, olahraga, dan kegiatan lain yang dapat membuat tubuh menjadi fit dan sehat. Sudah siapkah kamu merubah pola hidup menjadi lebih sehat, Ladies? Baca juga artikel-artikel lain di Newfemme untuk tahu cara-caranya, ya!
Sumber:
Link, R. (2017). 13 Foods That Could Lower Your Risk of Cancer. Healthline. [online]. https://www.healthline.com/nutrition/cancer-fighting-foods