Ladies, sudahkah kamu tau bahwa osteoporosis tidak hanya menyerang perempuan usia lanjut? Atau bagaimana ostoporosis dapat menyebabkan cacat permanen, hingga meninggal? Serta bagaimana sih sebenarnya, cara untuk mencegah ostoporosis? Semua akan dibahas di artikel ini, ya!
Shop with Me
Klasifikasi Osteoporosis
Sebagaimana yang telah kita ketahui dari artikel sebelumnya, dua dari lima perempuan usia 50-70 tahun di Indonesia mengalami osteoporosis. Jumlah ini lebih tinggi lagi pada perempuan usia >70 tahun, dimana satu dari dua diantaranya mengalami osteoporosis. Sebetulnya, osteoporosis sendiri dibagi menjadi dua tipe, primer dan sekunder.
- Osteoporosis Primer
Osteoporosis primer terjadi pada wanita pascamenopause dan pada wanita atau pria usia lanjut, umumnya pada usia 50-an. Osteoporosis ini dibagi menjadi 2:
- Tipe 1 (Postmenopausal)
Memiliki kaitan erat dengan hormone estrogen dan kejadian menopause pada perempuan. Osteoporosis tipe ini terjadi 15-20 tahun setelah masa menopause.
- Tipe 2 (Senile)
Terjadi karena kekurangan kalsium dan sel-sel perangsang pembentuk vitamin D baik pada laki-laki dan perempuan dengan usia lebih dari 70 tahun. Osteoporosis tipe ini dua kali lebih sering terjadi dibandingkan tipe 1.
- Osteoporosis Sekunder
Osteoporosis sekunder terjadi karena penyakit atau kelainan tertentu, tindakan pembedahan, atau pemberian obat yang mampu mempercepat pengeroposan tulang seperti steroid. Osteoporosis jenis ini berkaitan dengan penyakit kronis yang menyebabkan keterbatasan gerak bagi penderitanya seperti radang sendi atau yang menyebabkan kurangnya kalsium seperti penyakit ginjal.
Dampak Osteoporosis
International Osteoporosis Foundation mencatat 20% pasien patah tulang akibat osteoporosis meninggal dalam jangka waktu satu tahun. Dari seluruh penderita osteoporosis, sebanyak sepertiga diantaranya harus berbaring di tempat tidur, sepertiga lainnya harus dibantu untuk dapat beridri dan berjalan, dan hanya sepertiga sisanya yang dapat sembuh dan beraktifitas normal. Osteoporosis memberikan dampak baik secara fisik, psikis/kejiwaan, ekonomi, maupun sosial sebagai berikut:
- Faktor Fisik
Bentuk atau postur tubuh mengalami perubahan, misalnya menjadi lebih pendek atau bungkuk sehingga mengalami keterbatasan dalam aktivitas.
- Faktor Psikis atau Kejiwaan
Terjadinya stress karena keterbatasan gerak yang menyebabkan keinginan beraktivitas terhalang atau tidak dapat terpenuhi.
- Faktor Ekonomi
Osteoporosis membutuhkan biaya yang cukup tinggi untuk pengobatannya, karena obat perlu diminum secara teratur dan terus-menerus.
- Faktor Sosial
Keterbatasan dalam bersosialisasi akibat keterbatasan gerak dan perlunya bantuan orang lain dalam melakukan aktivitas.
Pencegahan Osteoporosis
Untuk mencegah osteoporosis, kita dapat melakukan beberapa hal sebagai berikut:
- Konsumsi makanan kaya akan kandungan kalsium seperti teri, brokoli, tempe, tahu.
- Beraktivitas dan latihan fisik secara rutin dan teratur.
Olahraga meningkatkan integritas tulang, meningkatkan tonus otot, serta mengurangi risiko patah tulang.
- Mengusahakan mendapatkan paparan sinar matahari (vitamin D) yang cukup.
Disarankan berjempur selama 5-15 menit pada pukul 9 pagi dalam 2-3 kali satu minggu, dengan area yang dijemur kedua lengan dan tungkai.
- Hindari rokok, minuman beralkohol, serta kafein yang berlebihan
Nah, siapkah kamu mencegah ostoporosis mulai dari dirimu sendiri, Ladies? Simak juga artikel lain tentang kesehatan di Newfemme, ya!
Sumber:
Pusat Data dan Informasi. (2019). InfoDATIN: Situasi Osteoporosis di Indonesia. Jakarta: Kementerian Kesehatan RI.