Hanya tinggal menghitung hari, kita sudah akan memasuki bulan Ramadan ya, Ladies. Pastinya banyak dari kita yang merayakan sudah sangat antusias ya terhadap datangnya bulan suci Ramadhan.
Namun bagaimana bagi seorang calon ibu yang sedang mengandung? apakah aman untuk ikut berpuasa selama bulan Ramadhan?
Kali ini Newfemme akan mengulas tentang berpuasa bagi seseorang yang sedang hamil. Berikut ini ulasannya:
Aman atau tidak sih?
Pada dasarnya seorang calon ibu yang sedang mengandung boleh ikut berpuasa jika dinyatakan sehat oleh dokter. Namun dengan catatan, ibu hamil harus memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi untuknya dan kandungannya.
Maka dari itu, seorang ibu hamil yang ikut berpuasa harus sangat memperhatikan pola makan saat sahur dan berbuka puasa. Seorang ibu hamil dianjurkan untuk memakan makanan yang mengandung karbohidrat, protein nabati, protein hewani, lemak, mineral, dan vitamin. Karena saat semua kandungan tadi terpenuhi, kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil dan kandungannya akan terpenuhi.
Selain itu, usahakan untuk selalu mengkonsumsi buah-buahan saat berbuka maupun sahur. Karena beberapa jenis buah memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga ibu hamil dapat terhindar dari dehidrasi.
Jangan lupa juga untuk banyak mengkonsumsi air putih saat berbuka puasa dan sahur. Selalu pastikan juga ibu hamil mengkonsumsi vitamin dan susu hamil saat berbuka dan sahur sehingga kebutuhan nutrisi benar-benar terpenuhi.
Risiko dan manfaat ibu hamil berpuasa
Pada beberapa periode kehamilan, menjaga pertumbuhan dan perkembangan janin adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Oleh karena itu, kebutuhan nutrisi sangat berguna dalam menjaga tumbuh kembang janin.
Jika kebutuhan nutrisi ini tidak terpenuhi, ada beberapa risiko yang akan dialami oleh ibu hamil yang berpuasa. Beberapa risiko tersebut adalah:
1. Tubuh terasa lemas
2. Asam lambung naik
3. Dehidrasi
4. Sakit kepala
5. Pusing
Maka dari itu, pastikan saat berpuasa ibu hamil juga memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi untuknya serta kandungannya.
Namun, berpuasa saat dalam masa kehamilan juga memiliki manfaat. Berikut ini adalah manfaat dari berpuasa selama masa kehamilan:
1. Memperbaiki metabolisme tubuh
2. Mengontrol berat badan
3. Mengurangi risiko diabetes
4. Menjaga kesehatan jantung
Sebelum ibu hamil menentukan untuk ikut berpuasa atau tidak. Pastikan ya telah melakukan pemeriksaan ke dokter dan mendapat saran dari dokter terhadap boleh atau tidaknya ibu hamil ikut berpuasa.
Ikuti ulasan menarik lainnya dari Newfemme ya!
Semoga membantu, terima kasih.