Morning sickness atau mual adalah hal wajar, yang dialami banyak wanita terutama di masa-masa awal kehamilan. Tidak hanya di pagi hari, morning sickness bisa datang kapanpun sepanjang hari.
Gejala mual atau morning sickness biasanya datang dengan tingkat yang berbeda-beda bagi setiap wanita. Lalu bagaimana sih cara menanganinya? Berikut adalah beberapa tips yang telah di rangkum oleh Newfemme untuk para ladies semua:
1. Penuhi cairan yang dibutuhkan tubuh
Pastikan ladies selalu memenuhi seluruh kebutuhan cairan di masa-masa awal kehamilan. Pasalnya, dengan membuat tubuh selalu terhidrasi dapat membantu mengurangi rasa mual, lho. Tidak hanya dari mengkonsumsi air putih, mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air juga mampu memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh.
Shop with Me
2. Memilih makanan dengan berhati-hati
Walaupun sedang mual, kamu harus memastikan tubuhmu selalu terisi makanan ya. Kita dapat menghindari makanan panas selama mengalami morning sickness, karena mengkonsumsi makanan lebih beresiko menambah rasa mual.
Untuk mensiasatinya, kita dapat mengkonsumsi makanan dingin dan tidak mengeluarkan aroma yang terlalu menusuk hidung
Pastikan, tubuhmu selalu tercukupi kebutuhan makanannya. Terutama saat di pagi hari.
3. Tetap rileks
Saat mengalami morning sickness, kita harus tetap rileks dan tidak melakukan pekerjaan yang terlalu berat. Cobalah untuk mengurangi beberapa pekerjaan saat berada di masa-masa awal kehamilan.
Hindari pikiranmu dari permasalahan yang dapat membuatmu menjadi stres atau cemas dan cobalah membawa wewangian aroma terapi yang dapat mengurangi mual yang kamu alami.
4. Mengkonsumsi jahe
Menurut penelitian, mengkonsumsi jahe dapat mengurangi rasa mual. Cobalah menambahkan irisan jahe ke air panas, meminum sari jahe, atau mengkonsumsi permen jahe ketika mual mulai datang lagi.
5.Menghirup udara segar
Jangan berdiam diri di kamar ya jika mual mulai terasa, usahakan melakukan aktivitas kecil diluar rumah agar selalu menghirup udara segar.
Namun pastikan aktivitas yang kamu jalani hanya aktivitas ringan dan bukan aktivitas berat, karena jika kamu melakukan aktivitas berat bisa menimbulkan kelelahan dan kamu malah merasa semakin mual.
Nah, itu adalah beberapa tips yang dapat membantu ladies saat mengalami morning sickness yang terjadi di awal masa kehamilan.
semoga dapat membantu ya.