Logo NewFemme
Mengenal Deep Sleep dan Kenapa Begitu Penting untuk Tidur yang Berkualitas

Mengenal Deep Sleep dan Kenapa Begitu Penting untuk Tidur yang Berkualitas

Gaya Hidup 97

Ada dua tahap tidur yaitu: non-rapid eye movement (non-REM) dan rapid eye movement sleep (REM). Deep sleep adalah tahap ketiga dari tidur non-rapid eye movement (non-REM). Deep sleep juga dikenal sebagai slow wave sleep. Ini adalah tahap tidur di mana gelombang otak Anda pada titik paling lambat, detak jantung dan pernapasan Anda juga melambat.

 

Saat Anda tidur, tubuh Anda melewati berbagai tahap siklus tidur. Deep sleep misalnya, adalah tahap tidur yang Anda butuhkan untuk merasa segar kembali saat bangun di pagi hari.

 

 

Apa yang terjadi saat deep sleep?

 

Selama deep sleep, tubuh Anda melewati banyak proses penting untuk fungsi otak yang optimal. Saat Anda tidur nyenyak atau dalam fase deep sleep, Anda tidak akan mudah dibangunkan, dan ketika Anda terbangun, Anda akan merasa disorientasi dan pening.

 

Pada fase deep sleep, ingatan deklaratif Anda, yang merupakan ingatan tentang fakta dan peristiwa dari kehidupan sehari-hari Anda meningkat. Hormon pertumbuhan yang membantu perbaikan organ, otot, dan jaringan juga dilepaskan dari kelenjar hipofisis. Jika Anda sedang dalam kondisi untuk memulihkan diri dari cedera, ini adalah ketika tubuh Anda melakukan pekerjaan paling banyak dalam penyembuhan itu sendiri.

 

 

Beberapa tahapan tidur

Sumber: Unsplash


Fase non-REM dari siklus tidur Anda terdiri dari tiga tahap:

 

  • Tahap pertama terjadi ketika Anda pertama kali tertidur. Biasanya berlangsung hanya beberapa menit, dan mudah bagi Anda untuk masih terbangun pada tahap ini.
  • Tahap kedua terjadi tepat sebelum tubuh Anda masuk ke fase tidur yang dalam. Di sini suhu tubuh Anda berkurang, dan detak jantung dan pernapasan melambat. Gerakan mata bergulir yang Anda alami selama tahap pertama juga akan berhenti.
  • Tahap ketiga tidur nyenyak atau deep sleep, detak jantung Anda dan tingkat pernapasan lebih melambat lagi.


Fase REM


Selama fase ini Anda akan mengalami hal-hal sebagai berikut:

 

  • Mata Anda bergerak cepat dari satu sisi ke sisi lainnya.
  • Anda akan mulai bermimpi.
  • Detak jantung Anda meningkat.
  • Pernafasan Anda menjadi lebih cepat dan bahkan kadang-kadang tidak teratur.


Mendapatkan tidur nyenyak atau deep sleep yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan Anda. Selama tidur nyenyak, otak memiliki kesempatan untuk pulih dari semua aktivitas yang dilaluinya sepanjang hari.


Dapatkan artikel lainnya seputar kesehatan dan tips diet di aplikasi Newfemme. Anda juga bisa sampaikan pertanyaan langsung ke dokter melalui chat. Booking janji dengan mudah dari rumah, download Newfemme sekarang!