Shop with Me
IDR 152.000
Berenang adalah salah satu cara terbaik untuk melatih seluruh tubuh dan sistem kerja jantung Anda. Berenang selama satu jam membakar kalori yang hampir sama dengan berlari, dengan dampak yang lebih ringan pada tulang dan persendian Anda.
Selain menyenangkan, berenang adalah cara yang bagus untuk tetap bugar, tetap sehat, dan bertemu teman baru. Berenang adalah aktivitas sehat yang bisa Anda lakukan seumur hidup. Ini adalah aktivitas berdampak rendah yang memiliki banyak manfaat kesehatan fisik dan mental.
Manfaat berenang bagi tubuh
1. Memiliki manfaat terhadap kesehatan tubuh
Berenang adalah olahraga yang bagus karena Anda perlu menggerakkan seluruh tubuh melawan hambatan air.
Berenang adalah kegiatan serba baik karena:
- Menjaga detak jantung Anda tetap tinggi tetapi menghilangkan beberapa dampak stres dari tubuh Anda.
- Membangun daya tahan, kekuatan otot, dan kebugaran kardiovaskular.
- Membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, jantung dan paru-paru yang sehat.
- Mengencangkan otot dan membangun kekuatan.
- Memberikan latihan seluruh tubuh, karena hampir semua otot Anda digunakan saat berenang.
2. Olahraga yang cocok untuk pemulihan cedera
Berenang bahkan dapat membantu mengurangi rasa sakit Anda atau meningkatkan pemulihan Anda dari cedera. Satu studi menunjukkan bahwa orang dengan osteoartritis melaporkan pengurangan nyeri dan kekakuan sendi yang signifikan, dan mengalami lebih sedikit keterbatasan fisik setelah melakukan aktivitas seperti berenang dan bersepeda.
3. Meningatkan kualitas tidur
Berenang menjadi opsi olahraga yang baik untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Sebuah penelitian pada orang dewasa yang lebih tua yang menderita insomnia, peserta dilaporkan memiliki peningkatan kualitas hidup dan tidur setelah melakukan latihan aerobik secara teratur.
Berenang dapat dilakukan oleh banyak orang terlebih yang memiliki keterbatasan fisik untuk melakukan olahraga seperti berlari. Itu bisa membuat berenang menjadi pilihan yang baik untuk orang dewasa yang lebih tua yang ingin meningkatkan kualitas tidur mereka.
4. Mengurangi stres
Saat Anda berolahraga, tubuh Anda secara alami mengurangi hormon stres kortisol dan adrenalin sambil secara bersamaan menciptakan endorfin yang membuat Anda merasa lebih baik. Jika Anda terjebak antara pekerjaan dan tempat yang stres, luangkan waktu untuk bergerak, di kolam renang atau lainnya.
5. Membakar banyak kalori
Berenang adalah cara yang efisien untuk membakar kalori. Seseorang dengan berat 72 kg membakar sekitar 423 kalori per jam saat berenang dengan kecepatan rendah atau sedang. Orang yang sama dapat membakar hingga 715 kalori per jam dengan berenang dengan kecepatan yang lebih tinggi. Seseorang dengan berat 90 kg yang melakukan aktivitas yang sama akan membakar antara 528 dan 892 kalori per jam.
Memulai berenang itu mudah. Ini adalah olahraga untuk semua kelompok umur, tingkat keterampilan dan kebugaran. Sebelum memulai, mungkin Anda sebaiknya membeli kacamata renang dan pakaian renang terlebih dahulu.
Dapatkan artikel lainnya seputar kesehatan dan tips diet di aplikasi Newfemme. Anda juga bisa sampaikan pertanyaan langsung ke dokter melalui chat. Booking janji dengan mudah dari rumah, download Newfemme sekarang!