Saat bangun di pagi hari, berolahraga mungkin bukan menjadi prioritas pertama Anda. Tetapi memulai hari Anda dengan berjalan-jalan santai di komplek atau sekitar rumah Anda atau saat menuju ke tempat kerja dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.
Shop with Me
Manfaat berjalan kaki di pagi hari
1. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Berjalan kaki setiap hari dapat mengurangi risiko seperti terkena pilek atau flu. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berjalan setidaknya 20 menit sehari, dapat meningkatkan imun tubuh. Dan jika Anda sakit, Anda cenderung memiliki gejala yang lebih ringan.
2. Peredaran darah yang lebih baik
Saat Anda berjalan, detak jantung Anda naik, dan ini menurunkan tekanan darah Anda. Ini meningkatkan kesehatan jantung Anda dari waktu ke waktu dan membantu peredaran darah Anda secara keseluruhan. Anda juga dapat mengurangi risiko stroke dengan berjalan kaki sejauh 3km sehari.
3. Memperkuat otot
Berjalan-jalan di pagi hari dapat membantu Anda mengencangkan otot kaki dan perut. Otot yang lebih kuat memberi Anda rentang gerak yang lebih luas dan meningkatkan kekuatan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
4. Membantu menjernihkan pikiran
Berjalan telah terbukti membantu fungsi otak Anda lebih baik. Orang-orang dari segala usia memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik saat berjalan. Beberapa orang suka berjalan-jalan ketika mereka sedang memikirkan sesuatu atau mencoba memecahkan masalah.
5. Meningkatkan kesehatan mental
Penelitian telah menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan mood Anda. Selain itu berjalan kaki juga dapat mengurangi gejala depresi ringan hingga sedang.
6. Meningkatkan kualitas tidur pada malam hari
Berjalan kaki pertama dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Sebuah studi pada tahun 2017 mengamati orang dewasa yang berusia 55 hingga 65 tahun yang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau hidup dengan insomnia ringan. Mereka yang berolahraga di pagi hari ketimbang malam hari mengalami kualitas tidur yang lebih baik di malam hari. Namun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
Memulai hari Anda dengan berjalan kaki singkat dapat menawarkan sejumlah manfaat kesehatan. Anda mungkin merasa lebih berenergi sepanjang hari, mood yang lebih baik tidur lebih nyenyak di malam hari.
Dapatkan artikel lainnya seputar kesehatan dan tips diet di aplikasi Newfemme. Anda juga bisa sampaikan pertanyaan langsung ke dokter melalui chat. Booking janji dengan mudah dari rumah, download Newfemme sekarang!