Alkohol, atau etanol, diproduksi dari fermentasi biji-bijian, buah-buahan atau makanan yang mengandung karbohidrat lainnya. Dengan tujuh kalori per gram, ini adalah sumber energi yang berarti jika Anda minum secara rutin di luar makanan harian Anda, Anda akan segera menemukan bahwa berat badan naik.
Shop with Me
Efek alkohol pada tubuh Anda agak tergantung pada jumlah dosis yang masuk ke tubuh. Alkohol adalah obat dan memiliki efek depresan pada sistem saraf pusat. Tubuh Anda hanya tidak dapat memproses begitu banyak alkohol yang masuk ke tubuh secara cepat.
Inilah sebabnya mengapa efek negatif paling jelas terlihat ketika Anda sering atau berlebihan minum, karena tidak ada cukup waktu bagi acetaldehyde untuk meninggalkan aliran darah Anda sebelum mulai mempengaruhi tubuh Anda.
Dapat menyebabkan kenaikan berat badan
Selain kalori, saat tubuh Anda memproses alkohol, ada penurunan pembakaran lemak. Ini masuk akal karena tubuh terfokus pada pemecahan acetaldehyde, dengan demikian menghentikan pencernaan nutrisi lain. Ini berarti setiap lemak atau karbohidrat yang Anda makan akan disimpan sebagai lemak tubuh atau glikogen.
Jadi, bukan alkohol yang Anda konsumsi yang diubah langsung menjadi lemak tubuh, tetapi makanan tambahan yang Anda konsumsi bersama. Biasanya ketika kita minum alkohol, ada kecenderungan untuk makan camilan yang kurang sehat.
Jadi, jika Anda ingin minum alkohol sambil diet dan tetap menurunkan berat badan, jangan minum alkohol lebih dari sekali seminggu, perhatikan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dan hindari makan makanan berlemak atau manis saat minum.
Alkohol juga dapat menurunkan performa fitnes
Jika Anda ingin meningkatkan hasil atau membangun lebih banyak otot, Anda mungkin perlu memperhatikan berapa banyak alkohol yang Anda minum karena alkohol dapat merampas kerja keras Anda setelah sesi latihan kebugaran.
Pertama, alkohol adalah diuretik dan dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. Hal ini dapat mengakibatkan peningkatan kelelahan ditambah peningkatan risiko kram dan ketegangan otot.
Kedua, minum dalam jumlah sedang juga dapat mengganggu pertumbuhan otot. Penelitian telah menunjukkan alkohol dapat mempengaruhi sintesis protein, mengakibatkan penurunan pertumbuhan otot, dan juga dapat menghambat pemulihan otot.
Alkohol juga dapat mengganggu tidur. Sementara kebanyakan orang menganggap alkohol sebagai obat penenang, alkohol lebih cenderung memiliki efek mengganggu pada pola tidur Anda.
Wanita biasanya merasakan efek alkohol lebih cepat daripada pria. Ini karena mereka cenderung memiliki berat badan yang lebih sedikit daripada laki-laki, memiliki lebih sedikit air dalam tubuh mereka daripada laki-laki dan memproduksi lebih sedikit alcohol dehydrogenases (enzim yang memungkinkan Anda untuk memetabolisme alkohol) daripada laki-laki.
Dapatkan artikel lainnya seputar kesehatan dan tips diet di aplikasi Newfemme. Anda juga bisa sampaikan pertanyaan langsung ke dokter melalui chat. Booking janji dengan mudah dari rumah, download Newfemme sekarang!