Ketika berbicara tentang olahraga, salah satu aspek yang terpenting adalah selalu mendapatkan motivasi untuk melakukannya, dan juga bagaimana agar selalu termotivasi. Motivasi memang penting, tetapi yang paling dibutuhkan adalah bagaimana agar olahraga menjadi suatu kebiasaan dalam gaya hidup sehari-hari.
Shop with Me
IDR 20.000
Kebiasaan membutuhkan waktu sekitar 21 hari untuk terbentuk dan merupakan pola perilaku yang kita lakukan berulang kali. Kebiasaan akan terjadi secara otomatis apabila semakin sering Anda melakukannya.
Olahraga terkadang terasa seperti beban karena hasilnya tidak bisa didapatkan secara instan. Jika tujuan Anda adalah hanya untuk menurunkan berat badan, prosesnya cukup memakan waktu dan membutuhkan komitmen, yang dapat menyebabkan Anda menjadi frustrasi.
Sebenarnya ada cara-cara yang dapat dilakukan untuk melatih otak Anda, supaya menganggap bahwa olahraga adalah suatu kebiasaan dalam hidup Anda.
Berikut tips agar menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup
1. Ajak teman untuk olahraga bersama
Memiliki teman untuk berolahraga bersama adalah cara yang bagus untuk membentuk kebiasaan. Anda berdua akan bertanggung jawab satu sama lain, saling mengingatkan dan merasa bertanggung jawab untuk menyelesaikan latihan bersama.
Saling mendukung akan menciptakan rutinitas yang konsisten dan membangun motivasi. Pada hari-hari ketika Anda sedang tidak mood, Anda dapat mengunjungi teman berolahraga Anda untuk memberikan dorongan semangat.
2. Tanamkan di pikiran untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan
Memiliki isyarat tertentu membantu mengelabui otak Anda untuk berpikir tentang olahraga. Ini adalah sesuatu yang perlu dipertahankan selama sekitar 20 hari yang dapat membuat hubungan antara diri Anda dan olahraga.
Mulai dari mengemas dan menyiapkan tas olahraga Anda, mengenakan pakaian olahraga Anda segera setelah Anda bangun atau menuliskan rencana latihan Anda.
Pada saat yang sama, Anda dapat mencatat pemicu yang mendorong Anda untuk melewatkan latihan Anda. Seiring waktu, isyarat tersebut akan membantu Anda membentuk kebiasaan sehat.
3. Jangan terlalu terpaku pada hasil instan
Seperti yang kita tahu, olahraga tidak akan membentuk badan Anda dalam waktu semalam. Memiliki harapan yang terlalu tinggi membuat Anda berhenti untuk melakukan olahraga karena kekecewaan dan berharap terlalu tinggi. Cobalah untuk tidak berkecil hati selama beberapa waktu sebelum Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.
Alih-alih berfokus pada hasil, cobalah untuk memfokuskan energi Anda pada konsistensi menyelesaikan latihan Anda setiap hari. Anda akan menemukan bahwa imbalan fisik akan datang lebih cepat setelah perhatian Anda tidak tertuju pada hasil.
Menemukan motivasi untuk berolahraga dimulai dengan mengukir waktu dalam hari Anda untuk menjadikan kebugaran sebagai prioritas. Jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup Anda agar berolahraga menjadi hal yang tidak dapat Anda lewatkan.
Dapatkan artikel lainnya seputar kesehatan dan tips diet di aplikasi Newfemme. Anda juga bisa sampaikan pertanyaan langsung ke dokter melalui chat. Booking janji dengan mudah dari rumah, download Newfemme sekarang!