Tidak semua ladies punya waktu olahraga, senin hingga jumat bekerja dan saat akhir pekan ingin menghabiskan waktu dengen melakukan quality time bersama keluarga. Terus kapan olahraganya? Apalagi di masa pandemi seperti ini, badan harus terjaga tetap sehat tapi kita harus mengurangi aktivitas diluar rumah.
Tenang saja, ladies. berikut adalah ulasan Newfemme tentang beberapa kegiatan olahraga yang dapat dilakukan dari rumah.
1. Squat jump
Squat jump adalah salah satu bentuk kardio yang akan menaikan denyut jantung, membakar kalori dan menambah tenaga pada kaki.
Namun kita harus selalu berhati-hati saat melakukannya, terutama bagi kamu yang memiliki masalah pada persendian.
Lakukan selama 30 hingga 60 detik,lalu gabungkan dengan berbagai macam olahraga kardio lain untuk meningkatkan intensitas dan kekuatan.
2. Lompat tali
Lompat tali atau skipping adalah salah satu olahraga yang baik karena mampu membakar 220 kalori hanya dalam 20 menit. Terutama, karena mobilitasnya yang dapat dilakukan dimana saja.
Namun lompat tali adalah olahraga dengan latihan high impact, karena belum tentu semua pemula dapat melakukannya dengan baik dan maksimal.
Jadi pemula harus banyak berlatih sehingga bisa mendapatkan gerakan yang baik dan maksimal.
3. Yoga
Yoga adalah salah satu pilihan olahraga yang dapat kita lakukan dirumah. Namun bagi pemula, ada baiknya melakukan yoga ringan atau melakukan sambil mengikuti bimbingan yoga secara daring untuk menghindari cedera.
Biasanya, pemula lebih menekankan pada pelatihan postur dan teknik pernafasan untuk mengurangi resiko cedera yang dapat dialami.
4. Hula Hoop
Mungkin, saat mendengar hula hoop kita lebih mengingat permainan anak-anak daripada olahraga. Namun, hula hoop ternyata merupakan olahraga yang memiliki dampak yang baik lho untuk tubuh. terutama untuk membentuk tubuh pada bagian pinggul.
Shop with Me
IDR 20.000
5. Mountain climber
Mountain climber adalah jenis kardio yang mampu meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan kekuatan serta ketahanan otot inti.
Terlebih, olahraga ini adalah kardio yang tidak memerlukan skill khusus untuk melakukannya.
Kita hanya perlu melakukannya selama kurang lebih 1 menit lalu beristirahat dan mengulanginya semampu yang kita bisa. Olahraga ini juga dapat di kombinasikan lho dengan berbagai macam kardio lainnya.
Jadi, kita tidak perlu khawatir untuk tidak berolahraga kan ladies! tidak kemana-kemana bukan alasan kita untuk tidak menjaga kesehatan kita dengan tidak berolahraga.
Simak tulisan menarik lainnya di website Newfemme.