Shop with Me
Hot pilates adalah variasi dari olahraga high intensity interval training dan gerakan pilates yang dilakukan di suhu ruangan panas. Ruangan dipanaskan 35 dan dengan kelembaban 40%.
Hot pilates dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dengan menambah aspek kardio saat latihan. Suhu panas dapat meningkatkan detak jantung yang sama dengan jogging, sehingga memberikan efek melemaskan sendi dan lebih gesit dalam bergerak. Suhu panas juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperlancarnya.
Manfaat hot pilates
Jika Anda menyukai olahraga yang berat dan menyebabkan banyak keringat, mungkin manfaat terbesarnya adalah dapat meningkatkan suasana hati Anda, serta melatih tubuh secara keseluruhan. Meskipun tidak ada penelitian khusus tentang hot pilates, ada penelitian signifikan tentang manfaat pilates, strength training, latihan HIIT, dan berolahraga secara umum.
Hot pilates cocok untuk wanita, karena banyak melakukan gerakan yang melatih otot panggul. Pada beberapa latihannya, ada gerakan yang dapat mengencangkan otot genital yang tidak hanya baik untuk kualitas hubungan intim yang maksimal tetapi juga kesuburan.
Sebagian besar kelas hot pilates memiliki struktur yang dimulai dengan latihan bridge di atas matras dan beralih ke latihan core muscles, latihan tubuh samping, latihan back extension, dan kemudian melakukan gerakan sambil berdiri. Bagian berdiri berfokus pada kaki dan tubuh bagian atas sebagai komponen utama kardio.
Resiko melakukan hot pilates
Berolahraga dalam suhu panas ekstrem selalu menambah resiko, terutama untuk orang berusia lanjut. Berolahraga di tempat yang panas membuat kerja jantung Anda menjadi lebih tinggi. Detak jantung Anda akan lebih tinggi karena dibutuhkan lebih banyak energi bagi tubuh Anda untuk mendinginkan diri.
Pastikan Anda minum banyak air sebelum memulai kelas dan selama kelas berlangsung, kemudian istirahatlah sejenak jika Anda merasa pusing, pusing, atau mual. atau jika jantung Anda mulai berpacu. Namun selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum melakukan hot pilates.
Jika Anda menyukai olahraga yang berat, dalam suhu yang panas, dan suka berkeringat, ini mungkin olahraga yang menyenangkan untuk dicoba.
Tetapi jika penurunan berat badan adalah tujuan utama Anda, Anda harus menambahkan kardio untuk membakar lebih banyak kalori.
Dapatkan artikel lainnya seputar kesehatan dan tips diet di aplikasi Newfemme. Anda juga bisa sampaikan pertanyaan langsung ke dokter melalui chat. Booking janji dengan mudah dari rumah, download Newfemme sekarang!