Menopause adalah sebuah siklus yang pasti akan di alami oleh setiap wanita. Tapi ternyata tidak semua wanita mengalami masa menopause dengan mudah loh! ada banyak wanita yang mengalami gejala-gejala gangguan saat baru memasuki masa menopause.
Oleh sebab itu kita sebagai wanita harus mempersiapkan diri kita saat memasuki masa menopause.
Apasih menopause itu?
Menurut Wikipedia, menopause adalah berhentinya siklus menstruasi pada wanita yang didasari oleh tingkatan usia si wanita tersebut.
Wanita tidak akan tahu bahwa menstruasi yang dia alami adalah siklus menstruasi terakhirnya sampai satu tahun setelah menstruasinya berakhir.
Biasanya wanita memasuki masa menopause pada usia 45 tahun sampai dengan 55 tahun.
Selain tidak lagi memasuki siklus menstruasi, wanita juga mengalami perubahan fisik, kondisi psikologis, hasrat seksual dan tidak dapat mengalami kehamilan lagi saat memasuki masa menopause.
Gejala-gejala menopause
Biasanya wanita mengalami gejala-gejala menopause saat memasuki masa perimenopause, yaitu beberapa bulan atau beberapa tahun sebelum siklus menstruasi wanita terhenti dan tingkat gejala yang dialami oleh masing-masing wanita berbeda sesuai dengan tubuh masing-masing.
Biasanya wanita yang mengalami gejala perimenopause mengalami gejala-gejala seperti;
1. Siklus Menstruasi yang tidak teratur.
2. Masalah pada saluran kemih
3. Sulit tidur atau insomnia
4. Vagina kering
5. Perubahan psikologis
6. Gairah seks yang menurun
7. Rambut rontok
8. Osteoporosis
Lalu apa saja yang harus disiapkan sebelum memasuki masa menopause?
Biasanya gejala-gejala yang dialami saat memasuki masa menopause dapat mereda dengan sendirinya atau bersifat sementara. Namun untuk beberapa wanita gejala-gejala tersebut dapat terasa cukup berat dan sangat terasa mengganggu.
Tapi, kita dapat mengurangi gejala-gejala tersebut dengan mempersiapkan beberapa hal sebelum memasuki masa menopause. Hal yang harus disiapkan sebelum memasuki masa menopause antara lain;
1. Menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi
Menjaga dan mengawasi asupan yang masuk kedalam tubuh kita sebelum memasuki masa menopause juga merupakan salah satu hal penting yang harus dilakukan sebelum memasuki masa menopause.
Selalu memastikan makanan dan minuman yang kita konsumsi adalah kunci dari menjaga pola makan kita, usahakan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita adalah makanan yang tinggi protein dan rendah lemak.
2. Berolahraga secara rutin
Melakukan olahraga secara teratur adalah hal yang wajib kita lakukan sebelum memasuki masa menopause, melakukan olahraga ringan yang dapat di lakukan di rumah menjadi pilihan yang bisa kita lakukan. Selain membantu menjaga kesehatan kita berolahraga juga bisa membuat tulang kita kuat dan mengurangi gejala osteoporosis yang akan dialami saat memasuki masa menopause.
Shop with Me
IDR 135.000
3. Berlatih teknik relaksasi
Perubahan psikologis yang dialami wanita saat memasuki masa menopause juga merupakan hal yang cukup mengganggu yang disebabkan gejala saat memasuki masa menopause, meditasi terbukti dapat mengurangi tingkat stres dan membuat diri menjadi lebih tenang.
Jika gejala yang di alami saat memasuki masa menopause terasa sangat berat dan mengganggu, kita harus langsung berkonsultasi pada dokter.
Biasanya dokter akan menganjurkan terapi hormon, namun tidak semua wanita dianjurkan untuk melakukan terapi hormon. Wanita yang mengidap kanker payudara atau wanita yang beresiko tinggi mengalami kanker payudaranya biasanya tidak dianjurkan untuk melakukan terapi hormon.