Logo NewFemme
Cegah Kanker Payudara Sebelum Terlambat dengan SADARI

Cegah Kanker Payudara Sebelum Terlambat dengan SADARI

Kesehatan 152

Banyak wanita khawatir akan perubahan kepadatan payudara semasa menstruasi. Sebenarnya selama menstruasi memang normal jika payudara terasa semakin mengencang dan padat. Namun perlu diwaspadai jika terjadi perubahan tidak normal, bisa saja ini pertanda dari penyakit tertentu seperti tumor atau kanker payudara.

 

Memeriksa benjolan di payudara tidak selalu harus ke dokter. Anda bisa melakukan metode pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) di rumah. Wanita direkomendasikan melakukan pemeriksaan ini setiap 1 bulan sekali guna mendeteksi perubahan ukuran, tekstur, serta bentuk payudara dari waktu ke waktu.

 

Apa kegunaan SADARI?

SADARI dapat dilakukan rutin di rumah tanpa memerlukan bantuan alat apapun. Pemeriksaan ini bermanfaat bagi wanita mengenali perubahan payudara yang tidak biasa. Dengan demikian, pemeriksaan ini dapat digunakan sebagai deteksi dini untuk mencegah kanker payudara.

 

Kanker payudara merupakan kanker dengan jumlah kasus terbanyak, dan menjadi salah satu penyebab kematian utama akibat kanker. Banyak wanita baru menyadarinya ketika sudah memasuki stadium lanjut. Maka pemeriksaan ini menguntungkan bagi wanita karena semakin dini keberadaan sel kanker terdeteksi, harapan sembuh pun semakin besar.

 

Bagaimana cara melakukan SADARI?

Sebaiknya SADARI tidak diilakukan pada masa menstruasi. Di masa ini, hormon sedang berfluktuasi menyebabkan payudara mengencang. Sehingga pemeriksaan di masa ini akan menyebabkan bias. Disarankan, pemeriksaan dilakukan 7-10 hari setelah periode menstruasi berakhir.

Sumber: Pexels

Berikut ini adalah langkah-langkah untuk melakukan SADARI:

  1. Berdiri tegak. Cermati bila ada perubahan pada bentuk dan permukaan kulit payudara, pembengkakan dan/atau perubahan pada puting. Bentuk payudara kanan dan kiri tidak simetris? Jangan cemas, itu biasa.

 

  1. Angkat kedua lengan ke atas, tekuk siku dan posisikan tangan di belakang kepala. dorong siku ke depan dan cermati payudara; dan dorong siku ke belakang dan cermati bentuk maupun ukuran payudara.

 

  1. Posisikan kedua tangan pada pinggang, condongkan bahu ke depan sehingga payudara menggantung, dan dorong kedua siku ke depan, lalu kencangkan (kontraksikan) otot dada Anda.

 

  1. Angkat lengan kiri ke atas, dan tekuk siku sehingga tangan kiri memegang bagian atas punggung. Dengan menggunakan ujung jari tangan kanan, raba dan tekan area payudara, serta cermati seluruh bagian payudara kiri hingga ke area ketiak. Lakukan gerakan atas-bawah, gerakan lingkaran dan gerakan lurus dari arah tepi payudara ke puting, dan sebaliknya. Ulangi gerakan yang sama pada payudara kanan Anda.

 

  1. Cubit kedua puting. Cermati bila ada cairan yang keluar dari puting. Berkonsultasilah ke dokter seandainya hal itu terjadi.

 

  1. Pada posisi tiduran, letakkan bantal di bawah pundak kanan. Angkat lengan ke atas. Cermati payudara kanan dan lakukan tiga pola gerakan seperti sebelumnya. Dengan menggunakan ujung jari-jari, tekan-tekan seluruh bagian payudara hingga ke sekitar ketiak.

 

Bagaimana jika teradapat benjolan pada payudara?

Sebagian besar benjol yang ditemukan pada payudara tidak mengarah pada penyakit serius. Hanya 1 dari 10 kasus benjolan yang bersifat kanker. Bagaimanapun, Anda harus segera melakukan pemeriksaan ke dokter jika menemukan gejala berikut setelah melakukan SADARI:

  • Adanya benjolan keras pada payudara atau ketiak
  • Terlihat adanya perubahan pada permukaan kulit payudara, seperti kulit menjadi berkerut atau terdapat cekungan
  • Terlihat adanya perubahan ukuran dan bentuk payudara, terutama ketika Anda mengangkat payudara atau menggerakkan lengan
  • Keluar cairan dari puting payudara, tapi bukan ASI
  • Keluar darah dari puting
  • Terdapat bagian puting yang memerah dan menjadi lembap, serta tidak kunjung berubah menjadi seperti semula
  • Puting berubah bentuk, misalnya menjadi masuk ke dalam
  • Adanya ruam di sekitar puting
  • Ada rasa sakit atau tidak nyaman yang berkelanjutan pada payudara

 

 

Apa yang harus dilakukan untuk mencegah kanker payudara?

Anda dapat menceah kanker payudara dengan melakukan tips berikut:

  1. Menjaga berat badan ideal
  2. Rajin berolahraga
  3. Berhenti merokok
  4. Hindari alkohol
  5. Konsumsi makanan sehat

 

Selain melakukan SADARI, Anda dapat melakukan pemeriksaan ke dokter jika khawatir sewaktu mendapati benjolan di area payudara. Segera konsultasikan keluhan anda bersama dokter yang berpengalaman di Newfemme.