Mungkin banyak dari kita yang mengalami suatu kejadian yang cukup sulit hingga kenangan buruk tentang kejadian itu selalu muncul di dalam kepala. Tidak jarang orang mengalami trauma, setelah mengalami hal buruk yang cukup memukul kita.
Tidak mudah memang untuk melupakan begitu saja hal buruk yang kita alami. Jadi, kali ini Newfemme akan membahas tentang apa saja sih yang harus kamu lakukan untuk menghilangkan trauma yang kamu hadapi:
1. Menerima semua perasaan yang muncul
Setelah mengalami kejadian yang cukup berat, biasanya akan menimbulkan perasaan seperti marah, takut, perasaan bersalah dan berbagai emosi negatif lainnya.
Tak jarang orang menolak perasaan tersebut dan malah menyebabkan trauma yang berkepanjangan.
Cobalah untuk menerima perasaan-perasaan tersebut dan mencoba untuk berdamai dengan diri sendiri, agar kamu mendapatkan ketenangan.
Tidak mudah memang untuk menerima suatu hal buruk yang pernah kita alami, membutuhkan waktu untuk dapat berdamai dengan diri sendiri.
2. Bercerita dengan orang lain
Sebenarnya bercerita kepada orang lain bukanlah suatu hal yang mudah bagi setiap orang. Banyak hal yang menimbulkan rasa enggan untuk bercerita kepada orang lain, seperti malu, takut akan respon yang diberikan, atau berbagai faktor lainnya.
Namun, cobalah untuk bercerita pada orang yang dapat kamu percaya sesekali. Mungkin kamu akan menemukan sesuatu yang kamu cari untuk keluar dari trauma yang kamu alami.
3. Melakukan kegiatan yang positif
Trauma dapat muncul kapan saja, untuk itu kamu harus mengalihkannya ke suatu hal yang positif. Kamu bisa menonton film, mendengarkan lagu, memasak, dan berbagai macam hal positif lainnya.
Jangan pernah mengalihkan trauma yang kamu alami kedalam sesuatu yang negatif, karena itu tidak akan menyembuhkan trauma yang kamu alami dan malah akan menambah hal buruk yang akan terjadi di hidup kamu kedepannya.
4. Latihan pernapasan
Saat traumamu muncul, cobalah untuk melakukan beberapa teknik pernapasan. Dengan menarik napas dalam-dalam beberapa kali dan mengeluarkannya, kamu akan dapat mengurangi perasaan negatif yang sedang kamu rasakan.
Shop with Me
IDR 59.900
5. Berkonsultasi dengan konseling profesional
Jika trauma yang kamu alami sudah mengganggu kegiatanmu, kamu harus segera berkonsultasi dengan konseling profesional. Trauma yang kamu alami akan ditangani dengan cara yang paling pas denganmu. Jadi, akan semakin mempercepat kesembuhannya dan tidak lagi mengganggu keseharianmu.
Nah, itu dia 5 tips dari Newfemme untuk menyembuhkan trauma.
Percayalah, banyak orang yang peduli dengan apa yang kamu alami.
Semoga membantu!!!