Stres adalah suatu kondisi yang dapat mempengaruhi kesehatan dan kualitas hidup seseorang. Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan stres, seperti pekerjaan, kehidupan pribadi, dan masalah kesehatan. Saat stres, kita cenderung merasa tidak nyaman dan mencari cara untuk meredakan stres tersebut. Salah satu cara untuk mengurangi stres adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Dalam artikel ini, akan dibahas beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi stres yaitu sebagai berikut:

Shop with Me

Lipstik Maybelline new york

IDR 82.000

Beli Sekarang

Serum The Ultimate Brightening Glowing NSY / Anti Acne / Anti Aging / Dark Spot Serum Terbaik Masa Kini Mencerahkan Wajah, Menghilangkan Flek, Mengkenyalkan Kulit, Menyamarkan Noda Bekas Jerawat, Memutihkan Wajah, Anti iritasi dan Dapat Digunakan 14 Thn

IDR 59.900

Beli Sekarang

DVINE COLLAGEN

IDR 980.000

Beli Sekarang

Paket body serum & body lotion cloova

IDR 138.000

Beli Sekarang

Makanan yang bisa membantu mengurangi stres

1. Dark Chocolate

Dark chocolate mengandung senyawa bernama flavonoids yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak. Selain itu, dark chocolate juga mengandung serotonin yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

2. Oatmeal

Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Serotonin adalah zat kimia dalam otak yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

3. Yogurt

Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan produksi hormon serotonin. Hal ini dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

4. Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Selain itu, salmon juga mengandung vitamin D yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan menjaga kesehatan kulit.

5. Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa bernama L-theanine yang dapat membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres. Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh stres.

6. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari, dan kacang mete mengandung magnesium yang dapat membantu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung protein yang dapat membantu menjaga kesehatan otot.

Baca juga :

Rest Day Ternyata Juga Berperan Penting untuk Mencapai Fitnes Goal

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi stres. Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi makanan sehat saja tidak cukup untuk mengatasi stres. Anda juga perlu mengelola stres dengan cara lain seperti berolahraga, meditasi, menjaga waktu tidur yang cukup serta  aktivitas yang menyenangkan.