Stres adalah suatu kondisi yang dapat mempengaruhi kesehatan dan kualitas hidup seseorang. Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan stres, seperti pekerjaan, kehidupan pribadi, dan masalah kesehatan. Saat stres, kita cenderung merasa tidak nyaman dan mencari cara untuk meredakan stres tersebut. Salah satu cara untuk mengurangi stres adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Dalam artikel ini, akan dibahas beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi stres yaitu sebagai berikut:
Shop with Me
Makanan yang bisa membantu mengurangi stres
1. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung senyawa bernama flavonoids yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak. Selain itu, dark chocolate juga mengandung serotonin yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
2. Oatmeal
Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Serotonin adalah zat kimia dalam otak yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
3. Yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan produksi hormon serotonin. Hal ini dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
4. Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Selain itu, salmon juga mengandung vitamin D yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan menjaga kesehatan kulit.
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa bernama L-theanine yang dapat membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres. Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh stres.
6. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari, dan kacang mete mengandung magnesium yang dapat membantu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung protein yang dapat membantu menjaga kesehatan otot.
Baca juga :
Itulah beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi stres. Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi makanan sehat saja tidak cukup untuk mengatasi stres. Anda juga perlu mengelola stres dengan cara lain seperti berolahraga, meditasi, menjaga waktu tidur yang cukup serta aktivitas yang menyenangkan.