Rasa malas dan ngantuk saat bekerja di bulan Ramadhan memang akan lebih terasa dibanding hari biasanya karena jam tidur otomatis berkurang untuk melaksanakan sahur dan tidak ada asupan makanan dan minuman sama sekali selama bekerja. Tapi jangan jadikan bulan puasa sebagai alasan untuk kamu bisa bermalas-malasan ya Ladies! Kamu bisa lho terapkan beberapa cara sederhana berikut yang bisa bikin semangat kerja di bulan Ramadhan tetap terjaga.
Shop with Me
IDR 397.000
IDR 1.260.000
Cara sederhana menjaga semangat kerja
Mengatur jam tidur
Jam tidur yang tidak ideal adalah faktor utama yang bisa menyebabkan kamu malas bekerja dan sering merasa ngantuk. Karena harus melaksanakan makan sahur maka otomatis jam tidur akan semakin berkurang, untuk itu buat kamu yang masih suka begadang lebih baik hilangkan kebiasaan buruk tersebut ya. Mendapatkan waktu tidur yang ideal dan berkualitas akan membuat stamina kamu terjaga di siang hari sehingga bisa membuat tubuh tetap semangat bekerja meski sedang berpuasa.
Perhatikan asupan saat sahur
Menu yang kamu makan saat sahur juga bisa mempengaruhi semangat bekerja di siang hari lho Ladies, maka dari itu selalu perhatikan apa saja asupan yang harus dikonsumsi saat sahur. Kamu bisa mengkonsumsi makanan yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian seperti telur, buah-buahan atau sayuran hijau. Jika kebutuhan nutrisi harian tercukupi maka dapat meminimalisir rasa lemas di siang hari sehingga kamu bisa bekerja dan beraktivitas seperti biasanya.
Lakukan beberapa pergerakan
Melakukan peregangan atau hanya sekedar berjalan jalan di ruangan kantor juga bisa membuat kamu lebih segar atau jika memungkinkan kamu bisa keluar kantor dan menghirup udara segar untuk mengembalikan semangat bekerja . Jadi, jika kamu sudah mulai merasakan rasa lemas dan ngantuk maka jauhi komputer tempat kamu bekerja terlebih dahulu dan lakukan beberapa pergerakan dan peregangan untuk menghilangkan rasa tersebut.
Mendahulukan pekerjaan yang sulit
Pada pagi hari otak masih bisa bekerja dengan cepat dan tepat, maka sebaiknya prioritaskan pekerjaan yang tingkat pengerjaannya lebih sulit pada waktu pagi. Karena pada siang hari biasanya konsentrasi akan menurun apalagi kalau sedang berpuasa tapi hal ini mungkin saja tidak akan terjadi kalau kamu mendapatkan tidur yang berkualitas.
Baca juga :
Latihan Mobility untuk Meningkatkan Fleksibilitas dan Fungsional Tubuh
Mendengarkan musik
Untuk mengembalikan semangat kerja dan menghilangkan rasa ngantuk saat berpuasa, mendengarkan musik juga bisa menjadi cara ampuh yang bisa kamu lakukan di sela-sela banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan.
Jadi, mulai sekarang jangan pernah menjadikan bulan Ramadhan sebagai alasan untuk kamu tidak semangat menjalankan aktivitas. Walaupun tubuh tidak memiliki energi yang penuh untuk bekerja seperti hari biasanya, kamu bisa lakukan beberapa cara sederhana di atas untuk mengembalikan semangat kamu untuk bekerja. Semoga membantu dan tetap semangat menjalankan hari selama bulan Ramadhan Ladies!