Selama bulan puasa pasti ada beberapa pola hidup yang berubah dari hari-hari biasa. Mulai dari pola makan hingga pola tidur pasti mengalami perubahan yang cukup drastis dari biasanya, hal ini membuat tubuh perlu melakukan adaptasi terlebih dahulu. Agar tubuh selalu dalam keadaan sehat dan fit selama bulan puasa maka kamu perlu menerapkan pola hidup sehat, berikut adalah beberapa tips hidup sehat yang bisa kamu terapkan:
Shop with Me
Tips hidup sehat selama bulan puasa
.jpg)
Tidur yang cukup
Salah satu hal yang berubah saat bulan puasa adalah jam tidur karena kita harus bangun lebih pagi dari biasanya untuk melakukan sahur. Oleh sebab itu, untuk mendapatkan tidur yang cukup kamu perlu tidur lebih awal agar kebutuhan tubuh untuk istirahat (tidur) bisa terpenuhi setidaknya selama 7 jam dalam sehari. Dengan tercukupinya waktu tidur maka tidak akan mengganggu aktivitas yang akan dilakukan pada siang hari, jadi kamu bisa lebih produktif tanpa merasa ngantuk sehingga bisa konsentrasi untuk melakukan aktivitas apapun.
Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi
Seperti yang kita ketahui bahwa ketentuan minimal dalam mengkonsumsi air mineral dalam sehari adalah 8 gelas. Meski sedang berpuasa, kamu tetap perlu memenuhi kebutuhan cairan tersebut agar tubuh tidak mengalami dehidrasi yang bisa mengakibatkan tubuh merasa lemas dan tidak bergairah dalam melakukan aktivitas apapun. Kamu bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan cara minum 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas saat makan malam dan 2 gelas saat sahur.
Jangan melewatkan sahur
Kalau hari biasa, sarapan pagi merupakan hal yang cukup penting untuk dilakukan dalam menunjang aktivitas harian. Namun, saat bulan puasa makan sahur adalah pengganti dari sarapan pagi. Untuk itu, usahakan jangan pernah melewatkan sahur agar tubuh tetap terhidrasi dan mencegah rasa lapar di siang hari.
Baca juga :
3 Fakta Tentang Sejarah Peringatan Hari Ibu Sebagai Hari Nasional
Hindari makan berlebihan saat buka puasa
Buka puasa seringkali dijadikan ajang balas dendam dengan mengkonsumsi semua makanan dan minuman yang tersedia. Padahal, terdapat efek buruk jika makan terlalu berlebihan dalam satu waktu seperti perut kembung hingga membuat tubuh menjadi lemas apalagi kalau makanan dan minuman yang dikonsumsi mengandung banyak gula dan berlemak tinggi. Untuk itu, hindari mengkonsumsi makanan berlebihan saat buka puasa ya Ladies.
Melakukan olahraga ringan
Untuk kamu yang rutin melakukan olahraga, jangan bingung lagi mikirin bagaimana caranya biar bisa tetap olahraga saat bulan puasa. Kamu bisa lakukan olahraga yang ringan seperti yoga, jalan kaki atau stretching, hindari olahraga yang bisa menguras energi ya Ladies. Dan selalu perhatikan apakah tubuh kamu mampu atau tidak, jika memang dirasa tubuh tidak mampu untuk olahraga maka sebaiknya jangan dilanjutkan.
Itu adalah beberapa tips hidup sehat yang bisa kamu terapkan selama bulan puasa, jadi jangan jadikan bulan puasa sebagai alasan untuk kamu tidak menerapkan pola hidup sehat ya Ladies!