Jangan Sampai Kelepasan! Lakukan Teknik Ini untuk Kelola Emosi Negatif di Tempat Kerja

Jangan Sampai Kelepasan! Lakukan Teknik Ini untuk Kelola Emosi Negatif di Tempat Kerja

Gaya Hidup 129

Tidak jarang tekanan yang didapatkan dari tempat kerja bisa bikin stres, masalah dan tekanan yang datang bertubi-tubi akan mempengaruhi perasaan menjadi kalut sehingga seseorang akan susah sekali untuk mengontrol emosi. Bukanlah hal yang mudah untuk mengendalikan emosi bahkan kadang terjadi juga pada beberapa orang saat berusaha meredam emosi bukannya reda malah justru meledak.   

Rasa kecewa, panik, cemas, lelahnya fisik dan mental memang hal yang wajar dalam dunia kerja. Namun yang perlu diingat adalah kamu harus bisa mengontrol emosi agar tidak memberikan respon yang berlebihan dalam menghadapi masalah karena emosi yang diluapkan di tempat kerja akan mempengaruhi reputasi kamu. Bukan hanya itu, produktivitas kamu dalam melakukan pekerjaan juga akan terganggu bukannya menyelesaikan masalah yang ada malah muncul masalah baru. 

Kunci utama dalam mengendalikan emosi adalah hadapi masalah dengan tenang, kamu bisa lakukan beberapa hal berikut agar emosimu tidak meledak di tempat kerja. 

Tips mengendalikan emosi di tempat kerja

1. Tetap tenang walau emosi sudah memuncak

Ketika berbagai masalah dalam dunia kerja datang dan memancing emosi maka sebaiknya jangan langsung meluapkannya di tempat kerja ya Ladies karena hanya akan memperkeruh keadaan, tetap tenang dalam menghadapi masalah walaupun emosi sedang memuncak. Lakukan beberapa hal yang bisa membuat pikiran kamu tenang seperti pergi ke ruangan yang sepi atau kamu bisa mencuci muka serta atur nafas dengan baik.

2. Lakukan teknik grounding 

Saat emosi sedang memuncak maka tubuh akan merespon untuk segera melampiaskannya. Tapi tahan dulu ya Ladies, kamu bisa lakukan teknik grounding untuk mengendalikan emosi. Teknik grounding merupakan salah satu upaya melakukan manajemen stres dengan cara menarik diri dari pikiran, ingatan dan emosi yang negatif sehingga mengalihkan fokus pada hal yang lain. Pasalnya teknik ini dapat membuat seseorang menjadi lebih tenang dari sebelumnya. 

Baca juga :

Netizen Bandingkan Fuji dengan Chika, Thariq Halilintar Angkat Bicara

3. Alihkan pikiran dengan melakukan kegiatan lain

Jangan langsung meluapkan emosi di tempat kerja saat sedang ditimpa masalah, coba Ladies alihkan dengan lakukan kegiatan lain seperti pindah ruangan kerja agar kamu mendapatkan waktu untuk sendiri atau jika tidak memungkinkan Ladies bisa dengarkan musik yang kamu suka sambil bekerja atau lakukan hal lain yang bisa memperbaiki mood kamu.

4. Ketahui apa yang menyebabkan emosi muncul

Ketahui apa hal yang membuat emosi apakah rekan kerja yang tidak bisa diajak kerjasama, atasan yang marah atau hanya sekedar hal ringan lainnya yang bisa membuat emosi kamu tidak stabil. Jika sudah mengetahui apa penyebabnya maka kamu bisa hindari penyebab tersebut. Walaupun memang tidak mungkin jika untuk dihindari setidaknya kamu bisa mengantisipasi apa yang akan kamu lakukan jika berhadapan dengan orang yang membuat emosi itu. 

Jadi sudah tidak ada alasan ya untuk kamu selalu meluapkan emosi di tempat kerja jika sudah tahu apa saja hal yang bisa mengendalikannya. Semoga Ladies dijauhkan dari hal dan orang yang bisa menyebabkan emosi ya!