Aktivitas olahraga dilakukan dengan tujuan untuk menjaga kesehatan, selain itu tujuan lainnya adalah untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Akan tetapi, beberapa orang mendapatkan bentuk tubuh yang diharapkan ada juga yang tidak, seperti perut tetap buncit walau sudah rajin berolahraga. Apakah Ladies termasuk orang yang sudah rajin berolahraga tapi perut masih tetap buncit? Jangan menyerah dulu ya Ladies mungkin saja ada beberapa hal atau kebiasaan yang bisa menyebabkan aktivitas olahraga menjadi tidak optimal sehingga perut tetap buncit.
Shop with Me
Penyebab perut tetap buncit walau rajin olahraga
.jpg)
1. Teknik olahraga yang kurang tepat
Melakukan gerakan yang aktif dan bebas memang akan memberikan manfaat yang bagus bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, berbeda dengan olahraga yang hanya difokuskan pada satu bagian tubuh saja seperti latihan otot perut maka tidak akan efektif bagi tubuh, latihan otot perut memang bisa menguatkan bagian batang tubuh, tapi tidak dapat mengurangi jumlah lemak di area perut. Maka dari itu, Ladies bisa lakukan latihan kekuatan dan kardio, latihan kekuatan diklaim dapat membakar lemak dan membangun otot secara bersamaan. Semakin banyak massa otot yang dilatih, maka semakin banyak juga kalori yang akan dibakar.
2. Gaya hidup tidak sehat
Jika kamu menjalankan gaya hidup yang tidak sehat seperti mengkonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, minum alkohol, merokok dapat membuat lemak menumpuk di area perut dan viseral serta kurang tidur yang dapat mempengaruhi keseimbangan hormon kortisol. Maka dari itu jangan hanya berolahraga saja ya Ladies, tapi perhatikan juga gaya hidup yang dijalankan.
Baca juga :
Baca juga :
3. Tingkat stres yang tinggi
Faktor psikologis seperti stres ternyata dapat mempengaruhi perut tetap buncit meski sudah berolahraga, karena kadar lemak yang tinggi pada area perut dapat dipengaruhi dengan kondisi yang sedang stress. Stres memiliki efek terhadap hormon adrenal dimana tubuh menjadi lebih mudah menyimpan kalori terutama di area perut.
4. Kadar lemak yang terlalu tinggi
Sebelum mengatasi perut yang buncit Ladies perlu tahu dulu kadar lemak yang ada di dalam tubuh pastikan kadarnya berada di angka sekitar 10%, karena tidak akan bisa mendapatkan perut yang rata apabila kadar lemak dalam tubuh masih tinggi
5. Masalah hormon
Pasalnya, perubahan hormonal yang terjadi akibat dari menopause, PCOS, sindrom metabolik dan diabetes dapat menyebabkan tubuh menimbun lemak di area perut.
Tips ampuh menghilangkan perut buncit
- Tingkatkan intensitas berolahraga, semakin tinggi intensitas olahraga maka akan lebih banyak menghilangkan lemak di perut
- Konsumsi makanan yang sehat seperti buah, sayur dan biji-bijian
- Tambahkan gerakan-gerakan seperti latihan kekuatan setiap melakukan olahraga
- Lebih baik menjalankan diet dengan memilih makanan sehat dibandingkan dengan mengurangi porsi makannya
- Usahakan jangan begadang agar tidur cukup minimal 7 jam setiap malam
Itulah beberapa hal yang dapat menyebabkan perut tetap buncit padahal sudah rajin olahraga, ikuti beberapa tips yang sudah disarankan ya Ladies agar olahraga yang dilakukan dapat memberikan efek baik yang lebih optimal untuk tubuh.