Menjaga Kesehatan Kulit dengan Pola Hidup Sehat

Menjaga Kesehatan Kulit dengan Pola Hidup Sehat

Gaya Hidup 114

Kulit yang sehat memang menjadi impian bagi semua orang, apalagi wanita. Selain akan terlihat cantik dan cerah, menjaga kesehatan kulit juga akan menghindari dari berbagai penyakit kulit. Semua itu bisa Ladies dapatkan dengan menerapkan pola hidup sehat.

1. Pola makan sehat

Memperbaiki pola makanan memang akan memperbaiki kondisi kulit dari dalam lho! Pasalnya, makanan yang kita makan merupakan nutrisi bagi tubuh sehingga juga berpengaruh pada kesehatan kulit. Pilihlah makanan yang mengandung banyak antioksidan seperti sayuran hijau dan buah beri serta asupan vitamin yang memang baik untuk kulit.

2. Kurangi dan tinggalkan rokok

Ternyata kebiasaan merokok itu dapat mempersempit pembuluh darah kecil yang terdapat di lapisan terluar kulit dan membuat aliran darah akan menurun. Akibatnya kulit akan tampak lebih pucat dan kusam. Selain itu, merokok juga merusak kolagen dan elastin pada jaringan kulit yang merupakan protein penting agar kulit tetap sehat dan kenyal.

3. Kelola stress

Ladies perlu nih mengelola emosi dan pikiran agar terhindar dari stress. Ternyata, stress dapat mengeluarkan hormon kortisol yang dapat meningkatkan produksi minyak alami kulit. Minyak yang berlebih tadi semakin lama bertumpuk dan akhirnya menyumbat pori-pori sehingga menyebabkan komedo dan jerawat.

4. Perbanyak aktivitas fisik

Ketika kita mempunyai kegiatan yang melibatkan fisik, pasokan darah yang membawa oksigen serta nutrisi akan lancar. Menurut studi, tubuh akan melepaskan zat Interleukin-15 pada saat berolahraga. Zat tersebut bisa menghambat kerusakan kulit hingga ke tingkat selnya sehingga membantu peremajaan kulit lebih efektif. Makanya orang-orang yang rajin berolahraga akan tampak lebih bugar dari orang yang jarang berolahraga.

5. Tidur malam yang cukup

Sudah bukan rahasia lagi kalau istirahat dan tidur yang baik di malam hari akan mempermudah kinerja kulit dalam meregenerasi sel-selnya yang rusak. Pada penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Clinical and Experimental Dermatology menemukan bahwa orang yang tidur teratur selama 7-9 jam di malam hari akan memiliki kulit yang lebih lembab dan sehat. Tidur juga mencegah permasalahan kulit yang lain seperti kantung mata, kulit rusak akibat sinar UV dan kulit kusam.

6. Hindari alkohol

Salah satu yang bisa merawat kelembaban kulit adalah kolagen. Masalahnya, jika Ladies sering mengonsumsi alkohol, produksi kolagen akan berkurang sehingga proses perbaikan kulit akan melambat dan tanda penuaan seperti kerutan halus akan muncul lebih cepat. Alkohol juga dapat melebarkan pembuluh darah yang ada di area sekitar mata sehingga menyebabkan kulit tampak merah dan juga pembengkakan.

7. Memakai SPF di siang hari

Sinar UV yang dihasilkan matahari akan berdampak pada masalah kulit. UVA berdampak pada masalah penuaan sedangkan UVB akan menyebabkan sunburn atau kulit terbakar. Untuk itu, wajib banget bagi kita untuk pakai sunscreen setiap hari. Kalau Ladies beraktivitas di luar ruangan dari jam 10 pagi hingga jam 4 sore, jangan lupa untuk re-apply sunscreen setiap 2-3 jam sekali, ya! Kenakan pakaian yang melindungi kulit terkena sinar matahari secara langsung atau gunakan tabir surya untuk badan.

8. Membersihkan wajah dengan benar

Masih ada yang belum tahu kalau membersihkan wajah itu bukan hanya sekedar membilas muka dengan sabun dan air. Kita juga perlu melakukan first cleansing sebelumnya. Ladies bisa cocokkan produk yang ingin dipakai sebagai first cleanser (cleansing oil, micellar water, cleansing balm, milk cleanser, dll). Dengan produk first cleanser, debu dan polusi yang menempel pada lapisan kulit terluar akan terangkat lebih optimal. Kemudian baru sempurnakan dengan mencuci wajah dengan sabun dan air.

Baca juga :

Cara Menghentikan Procrastination yang Wajib Kamu Tahu!

9. Gunakan pelembab sesuai skin type

Pelembab adalah salah satu produk skincare yang paling penting. Selain karena fungsinya yang melembabkan kulit, pelembab juga berfungsi sebagai pengunci dari seluruh rangkaian skincare yang dipakai baik pagi maupun malam hari. Tips agar pelembab wajah bekerja maksimal adalah dengan memilih produk sesuai dengan jenis kulit atau skin type kamu! Karena di dalamnya akan mengandung bahan yang tepat dan sesuai untuk permasalahan kulit yang kamu alami.

10. Kenali bahan aktif

Buat Ladies yang sudah pakai basic skincare, mungkin ini saat yang tepat untuk upgrade rangkaian skincare kamu dengan mulai menggunakan skincare yang mengandung bahan aktif. Tapi sebelumnya, kamu harus tahu permasalahan kulit seperti apa yang kamu alami. Kemudian Ladies perlu research tentang bahan aktif skincare untuk menghindari iritasi dan alergi. Beberapa bahan aktif memang bekerja secara berproses. Ini artinya mungkin kamu akan mengalami purging. Rutin melakukan basic skincare akan memperkuat skin barrier sehingga mengurangi efek dari bahan aktif itu sendiri.

Dengan konsisten menjaga pola hidup sehat, artinya kamu akan berinvestasi untuk tubuhmu karena efeknya akan terasa sampai tua.