Lakukan Senam Kegel untuk Mengatasi Vagina Longgar 

Lakukan Senam Kegel untuk Mengatasi Vagina Longgar 

Kesehatan 75

Vagina yang tak lagi kencang merupakan salah satu kecemasan dan permasalahan yang dirasakan oleh wanita, karena organ intim yang satu ini dapat mempengaruhi hilangnya kepercayaan diri seorang wanita hingga mempengaruhi kehidupan seksual. Selain daripada itu, vagina yang sudah tidak lagi kencang juga dapat memberikan dampak pada kesehatan. 

Faktanya vagina yang longgar bukan disebabkan oleh berhubungan seksual yang terlalu sering ataupun ukuran penis dari pasangan, namun ada beberapa faktor yang dapat memicu vagina menjadi longgar, antara lain adalah melahirkan, menopause, penuaan, mengejan yang terlalu berlebihan akibat sembelit atau batuk kronis dan juga kelebihan berat badan. 

Setelah wanita melahirkan, jaringan otot pada vagina robek dan jika tidak dirawat maka akan kehilangan elastisitasnya. Ini merupakan situasi yang tidak bisa dihindari, tetapi jangan khawatir ya Ladies, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan otot vagina yang sudah longgar salah satunya adalah melakukan senam kegel. Untuk itu, sebelumnya Ladies harus tahu dulu nih apa saja tanda yang menunjukkan kalau vagina longgar. 

Tanda-tanda vagina yang longgar

1. Inkontinensia stres

Inkontinensia stres merupakan salah satu tipe Inkontinensia urine yang paling umum terjadi pada wanita dibandingkan dengan pria. Sebagian besar wanita dengan vagina yang longgar akan mengalami kebocoran urin. Kondisi ini terjadi pada saat otot yang mengontrol pelepasan urin dan menopang kandung kemih menjadi lemah. Inkontinensia stres berbeda dari inkontinensia biasa karena wanita dengan kondisi ini akan mengeluarkan urin pada saat melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan tekanan pada kandung kemih seperti mengangkat benda yang berat, tertawa maupun bersin. Resiko inkontinensia stres dapat meningkat oleh faktor lain seperti obesitas, urin berlebih akibat diabetes dan infeksi saluran kemih. 

2. Vagina mudah dimasukkan dengan jari

Jika vagina mudah dimasukkan lebih dari satu jari tanpa rasa sakit atau sensasi tertentu lainnya ini artinya kemungkinan besar vagina sudah longgar.

3. Bermasalah dengan orgasme

Wanita yang memiliki vagina longgar akan mengalami kesulitan untuk mencapai orgasme, orgasme juga disebut sebagai klimaks atau puncak dari respon seksual. Seharusnya gagal dalam mencapai orgasme tidak terjadi, karena wanita mampu mencapai orgasme sampai berkali-kali. Pada faktanya wanita yang memiliki vagina lebih kencang tidak akan mengalami kesulitan untuk mencapai orgasme.

Cara melakukan senam kegel

Senam kegel bermanfaat untuk memperkuat otot-otot dasar panggul, yang menopang rahim, kandung kemih, usus kecil dan rektum. Untuk melakukan gerakan senam ini tidak harus menggunakan pakaian khusus, tidak membutuhkan waktu dan ruangan khusus serta bisa dilakukan dengan posisi duduk atau berdiri. Berikut adalah beberapa langkah dalam melakukan senam kegel:

- Hal pertama yang dilakukan adalah mengidentifikasi otot panggul bawah dengan cara memberhentikan urin yang keluar saat buat air kecil, otot yang menahan air seni itulah yang disebut dengan otot panggul bawah.

- Jika otot panggul sudah dapat dirasakan maka kencangkan otot dan tahan selama kurang lebih 5 detik, kemudian lemaskan otot kembali. Tetaplah bernafas dengan santai saat mengencangkan otot dan hindari dalam mengencangkan otot perut, paha dan bokong.

- Jika sudah terbiasa melakukan hal ini, maka bisa tingkatkan durasi senam kegel 5 hingga 10 detik dan lakukan 4-6 kali sehari.

Senam kegel sendiri dapat dirasakan manfaatnya dalam waktu 3-6 minggu jika dilakukan secara rutin. Meski demikian, hindari melakukan gerakan ini jika untuk menahan kencing ya Ladies, karena bisa berisiko dalam meningkatkan infeksi saluran kencing. 

 

Referensi:

Nairaland Forum. (2022). 5 Signs That You Might Have A Loose Vagina [Online] https://www.nairaland.com/4195068/5-signs-might-loose-vagina 

Middle Sex Health. (2022). Kegel Exercise: A how-to guide for women [Online] https://middlesexhealth.org/learning-center/articles/kegel-exercises-a-how-to-guide-for-women#:~:text=To%20do%20Kegels%2C%20imagine%20you,only%20your%20pelvic%20floor%20muscles. 

VWH Care. (No Date). What is vagina loose? [Online] http://vwhcare.weebly.com/  

Komentar

User NewFemme

Ahmad Zaki Yamani

21 Dec, 2022 09:10

Bermanfaat