Terlepas dari pantangan konsumsi alkohol dan obat-obatan berbahaya, sebenarnya tidak ada banyak aturan ketat yang harus diterapkan selama masa kehamilan. Secara umum, seorang ibu hamil tetap dapat menjalankan rutinitas harian sebagaimana biasanya.
Shop with Me
IDR 135.000
Akan tetapi, akibat kesehatan dan keamanan merupakan hal yang sangat penting dalam proses tumbuh kembang bayi, maka ibu hamil harus lebih berhati-hati dan bijak dalam berkegiatan. Berikut merupakan 7 hal yang yang sebaiknya dihindari selama masa kehamilan:
-
Jenis-jenis makanan tertentu
Menerapkan pola makan dengan gizi seimbang merupakan hal yang penting, apalagi ketika sedang hamil. Seorang ibu hamil sebaiknya menyisipkan menu protein tanpa lemak, lemak sehat, banyak buah dan sayuran, serta konsumsi air yang banyak selama masa kehamilan.
Selain itu, seorang ibu hamil juga sebaiknya menghindari jenis makanan berikut ini:
-
Daging dan seafood mentah karena dikhawatirkan mengandung bakteri toxoplasmosis atau salmonella.
-
Ikan dengan kandungan merkuri yang tinggi, seperti ikan tenggiri, ikan tuna, ikan hiu (termasuk siripnya), ikan todak, dan ikan marlin.
-
Telur mentah karena memiliki risiko mengandung bakteri salmonella.
-
Keju lunak karena dikhawatirkan mengandung bakteri listeria.
-
Produk susu yang tidak dipasteurirasi.
-
Kafein
Kafein memiliki bersifat stimulan dan diuretik, yang artinya dapat meningkatkan tekanan darah, laju detak jantung, dan frekuensi buang air ketika sering dikonsumsi. Meskipun tidak terlalu memberikan dampak bagi sang ibu, akan tetapi tidak bagi sang bayi.
Hal ini disebabkan oleh kondisi metabolismenya yang masih dalam proses perkembangan. Konsumsi kafein dalam jumlah sedang, 150-300 mg, dalam sehari masih dapat ditolerir.
-
Bak mandi air panas dan sauna
Jika tubuh merasa nyeri dan pegal ketika masa kehamilan, melakukan relaksasi dalam bak mandi air panas terdengar sangat menyenangkan. Akan tetapi, peningkatan suhu tubuh pada trimester pertama kehamilan dapat menyebabkan adanya cacat lahir tertentu. Hindari berendam dengan air bersuhu diatas 40°C.
-
Duduk atau berdiri terlalu lama
Ketika sedang hamil, bertahan di posisi yang sama terlalu lama, baik duduk maupun berdiri, dapat mendatangkan berbagai masalah. Bengkaknya pergelangan kaki dan masalah di pembuluh darah merupakan dua contoh diantaranya.
-
Sepatu high heels
Gunakan sepatu high heels, wedges, atau platform yang memiliki ketinggian heel kurang dari 3 inci. Titik pusat gravitasi seorang ibu hamil cenderung akan mengalami pergeseran seiring dengan membesarnya perut. Oleh karena itu, tak jarang dijumpai ibu hamil yang goyah atau kehilangan keseimbangan ketika sedang beraktivitas.
-
Membersihkan kotoran kucing
Jika seorang ibu hamil memelihara kucing dan harus membersihkan kotorannya, maka ia sebaiknya melakukannya dengan menggunakan sarung tangan dan mencuci tangan dengan baik jika sudah selesai. Kotoran kucing dapat membawa penyakit toxoplasmosis.
-
Asap rokok
Merokok merupakan hal yang sangat tidak baik bagi kesehatan ibu hamil dan bayi yang ada di dalam kandungan. Akan tetapi, asap rokok yang terhirup dari aktivitas merokok orang lain juga memberikan ancaman yang sama besarnya.
Menjadi perokok pasif selama masa kehamilan dapat menyebabkan terjadinya keguguran, kelahiran prematur, berat badan rendah, dan gangguan pada kemampuan belajar atau perilaku sang anak pada masa pertumbuhan nantinya.
Seorang ibu hamil juga harus bijak dalam menyaring semua informasi kehamilan yang didapatkan melalui buku, majalah, maupun sosial media. Jika mengalami keraguan akan satu atau dua hal, jangan ragu untuk mengkomunikasikannya dengan dokter kandungan.
Bersabarlah, masa kehamilan tidak akan berlangsung selamanya dan larangan-larangan yang ada nantinya juga akan berakhir. Newfemme akan menemanimu sebagai media terpercaya untuk informasi kehamilan, dilengkapi dengan fitur konsultasi dokter yang bisa membantumu untuk bertanya lebih lanjut!
Sumber:
Timmons, J. & Mena, K. (2016). 11 Things to Avoid During Pregnancy - What Not to Do. Healthline. [online]. https://www.healthline.com/health/pregnancy/things-not-to-do-while-pregnant