Baby blues adalah sindrom dimana ibu yang baru melahirkan mengalami tekanan secara mental dan berpengaruh pada kondisi mental yang memburuk pascakelahiran.
Jika tidak segera ditangani, baby blues sangat berisiko berkembang menjadi depresi pascamelahirkan (postpartum depression). Oleh sebab itu, jika kamu merasa mengalami gejala baby blues, usahakan untuk segera mengatasi kondisi tersebut.
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sindrom baby blues:
1. Jangan bebani diri
Jangan bebani diri dengan mengerjakan semua pascamelahirkan sendirian, berbagi tugaslah dengan suami atau orang lain agar kamu tidak mengalami kelelahan yang membuatmu mengalami kondisi baby blues yang lebih parah lagi.
Kerjakan sesuatu yang dapat kamu lakukan dan kenali dirimu agar kamu lebih mengerti dimana batasan yang kamu miliki dalam mengerjakan sesuatu.
2. Istirahat yang cukup
Dengan berbagi tugas bersama suami atau orang terdekat, membuatmu memiliki waktu istirahat yang cukup. Karena, kurang istirahat setelah proses kelahiran yang sangat melelahkan dapat membuat kondisimu memburuk baik secara fisik maupun secara mental.
Shop with Me
IDR 135.000
3. Makan makanan yang berkualitas
Berhenti untuk mengkonsumsi yang tinggi akan karbohidrat sederhana seperti sirup, roti putih, dan kue kering kemasan dapat membuat mood swing yang kamu rasakan berkurang.
Jangan lupa, sempatkan untuk berolahraga ringan untuk menjaga kondisi fisik dan mentalmu.
4. Berkonsultasi kepada konseling profesional
Dengan berkonsultasi dengan konseling profesional, akan membuatmu mendapatkan solusi dan cara untuk keluar dari situasi yang sedang kamu hadapi.
Mintalah juga dukungan dari pasangan dan orang terdekatmu terhadap masalah baby blues yang sedang kamu hadapi.
5. Memberikan waktu untuk diri sendiri
Berikan waktu untuk dirimu sendiri (me time) dengan melakukan berbagai macam hal yang kamu sukai agar kondisi mentalmu yang tertekan pascamelahirkan dapat terdisktraksi dengan hal-hal yang kamu sukai.
Kamu bisa lebih sering mendengarkan lagu favoritmu, menonton berbagai macam film dan membaca buku di sela-sela kegiatanmu pascamelahirkan.
Nah, itu adalah beberapa tips yang dapat kamu lakukan jika kamu mengalami sindrom baby blues.
Jangan membebani dirimu sendiri ya, buatlah dirimu nyaman dalam menjalani aktivitas barumu sebagai seorang ibu.