Logo NewFemme
Kebiasaan Sederhana di Malam Hari Ini Membuat Awet Muda

Kebiasaan Sederhana di Malam Hari Ini Membuat Awet Muda

Kecantikan 67

Tetap awet muda adalah dambaan setiap orang, tak jarang bereaksi senang bila ditebak usianya jauh di bawah usia yang sebenarnya.

Tanda-tanda tua belum hadir pada tubuh, misalnya belum ada garis-garis halus menghiasi wajah. Kulit tubuh masih kencang belum keriput atau kendur pada otot.

Membiasakan Kegiatan yang Menunjang Awet Muda

Kondisi awet muda bisa dicapai dengan mengubah kebiasaan di malam hari tepatnya kegiatan yang berkaitan sebelum tidur, dengan cara:

Tidak Begadang

Begadang adalah menunda tidur malam hari hingga larut, dan dilakukan bukan hanya sekali. Sebenarnya begadang merupakan kebiasaan kecil yang dapat memicu banyak penyakit.

Akibat begadang, wajah akan tampak lelah, lesu sehingga terlihat cepat tua, karena udara malam tidak bagus untuk tubuh yang terjaga.

Menghindari begadang dengan tidur lebih awal di malam hari adalah kebiasaan mengistirahatkan tubuh secara optimal karena memiliki waktu tidur yang cukup. 

Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa tidur yang cukup akan membantu otak berkembang dan membantu peremajaan kulit.

Dilansir dari CNN Indonesia, peremajaan kulit dapat terjadi pada saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel termasuk kulit, dengan sel baru sekaligus memperbaiki peradangan sel rusak yang bisa menyebabkan penuaan dini.

Atur Suasana Kamar Tidur

Sepintas kelihatan sepele yaitu mengatur suasana kamar tidur, sehingga kerap kali terlewatkan karena bukan menjadi perhatian ketika hendak tidur di malam hari.

Suasana kamar tidur yang nyaman akan menghadirkan kualitas tidur yang bagus. Stephen Light, seorang pakar tidur bersertifikat menuliskan Eat This, Not That! yang berkaitan dengan hal ini.

Menurut Light, mengatur kamar tidur yang nyaman guna merangsang tidur adalah kebiasaan penting untuk mendapatkan tidur berkualitas yang membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan awet muda.

Ubah suasana kamar tidur agar memiliki kondisi yang sejuk, gelap, dan tenang. Boleh ditambah pemilihan tirai yang tebal yang memungkinkan tidak ada suara bising yang masuk ke dalam kamar. 

Hindari Menatap Layar Elektronik

Kebanyakan orang merebahkan tubuhnya di tempat tidur justru membawa handphone atau remote control guna menonton TV hingga tertidur.

Robert Pagano, seorang pelatih ilmu tidur bersertifikat di Sleepline, menerangkan bahwa jika ingin terlihat awet muda maka hindari menatap layar elektronik sebelum tidur.

Cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin alami tubuh yang penting untuk tidur malam yang nyenyak. 

Jika ingin mengundang kantuk Ladies bisa dengan cara membaca buku, seperti yang dilansir dari Eat This, Not That!.

Meditasi Sebelum Tidur

Meditasi sebelum tidur malam hari adalah kebiasaan sederhana untuk membantu mengurangi stres dan membuat tampilan menjadi awet muda. 

Eat This, Not That!, menuliskan bahwa meditasi seperti yoga, beberapa menit setiap malam hari sebelum tidur dapat membantu dalam menjernihkan pikiran.

Gunakan Skincare

Penggunaan skincare adalah sarana internal tubuh untuk menunjang eksternal dalam melakukan peremajaan kulit agar terlihat awet muda. 

Mengingat, semakin bertambah usia maka tingkat kelembaban serta elastisitas kulit akan berkurang. Penggunaan skincare sangat tepat di malam hari. 

Jangan lupa membersihkan wajah terlebih dahulu sebelum tidur, bisa menggunakan masker atau scrub, lalu oleskan krim malam. 

Selain itu penggunaan skincare bermanfaat membantu peremajaan kulit dengan memberikan nutrisi, mencegah penuaan dini, hingga meminimalisir risiko masalah kulit.

Lebih penting lagi adalah berdoa sebelum tidur malam hari, memaafkan siapa pun yang bermasalah di siang hari, hal tersebut akan melegakan hati.