Logo NewFemme
Wow, Ini Dia Nutrisi untuk Mengatasi Rambut Rontok

Wow, Ini Dia Nutrisi untuk Mengatasi Rambut Rontok

Kesehatan 39

Kerontokan rambut sering dialami oleh setiap orang. Mungkin awalnya terlihat sepele, namun kerontokan rambut yang parah bisa menimbulkan kebotakan. Bagaimana caranya agar rambut tidak rontok lagi? Nutrisi apa yang diperlukan?

Berikut nutrisi yang diperlukan agar rambut tidak rontok kembali

Protein

Protein mempunyai peran dalam mengatasi kerontokan rambut. Salah satu penyebab kerontokan rambut adalah kekurangan protein. Rambut akan mudah rontok serta kering apabila kekurangan protein. Protein berperan penting dalam pertumbuhan, termasuk pertumbuhan rambut. Sumber dari protein itu sendiri diantara lain adalah ikan, kacang, telur, daging, dan susu. 

Zat besi

Salah satu penyebab yang sering terjadi karena kerontokan rambut adalah kekurangan zat besi. Umumnya tanda-tanda kekurangan zat besi adalah rambut rontok dan anemia, anemia sendiri dapat ditandai dengan rambut rontok. Manfaat dari zat besi adalah membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk memicu metabolisme dan membantu pertumbuhan serta perbaikan. Makanan yang mengandung zat besi diantara lain adalah kacang-kacangan, sayuran hijau (bayam dan sebagainya), unggas serta daging. 

Vitamin B Kompleks

Salah satu vitamin yang merupakan nutrisi utama dalam mengatasi rambut rontok adalah vitamin B kompleks yaitu vitamin B6 dan B7. Vitamin tersebut berfungsi dalam hal peremajaan folikel rambut serta peningkatan sirkulasi darah. 

Zinc 

Zinc memiliki peranan penting untuk mengatasi kerontokan rambut. Pembelahan sel saat pertumbuhan rambut serta pengaturan sintesis protein merupakan fungsi dari zinc. Oleh karena itu zinc sangat diperlukan untuk nutrisi dalam mengatasi kerontokan rambut. Seseorang yang memiliki kadar zinc yang sangat rendah akan sering mengalami kerontokan rambut. Namun, ketika diberikan zinc maka seiring berjalannya waktu kerontokan rambut akan hilang dan muncul pertumbuhan rambut yang baru. 

Asam linoleat dan Asam lemak 

Nutrisi lainnya untuk mengatasi rambut rontok adalah asam lemak arakidonat dan asam linoleat. Cara kerja asam ini hampir serupa dengan obat untuk mengatasi kerontokan rambut. Makanan yang mengandung asam linoleat antara lain adalah biji bunga matahari, kacang almond, minyak zaitun dan kacang pecan.

Vitamin E

Vitamin E memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Oleh karena itu vitamin E bagus untuk dikonsumsi. Sebagai vitamin yang memiliki antioksidan tinggi maka mampu mengatasi kerusakan sel, salah satunya adalah mengatasi kerontokan rambut. 

Makanan yang mengandung vitamin E antara lain adalah mangga, kiwi, brokoli, kacang almond dan ikan salmon. 

Keep healthy and happy!