Shop with Me
Kolesterol yang tinggi pasti selalu berkaitan dengan pola makan seseorang. Jangan anggap sepele kolesterol, ketika kadarnya tinggi atau melebihi batas normal maka akan mengakibatkan beberapa gangguan. Salah satunya adalah penyumbatan pada pembuluh darah sehingga bisa menyebabkan beberapa penyakit kronis, di antaranya adalah penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu, kita dapat menjaga kadar kolesterol dengan mengkonsumsi makanan yang berfungsi untuk menurunkan kolesterol.
Ini beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol:
Kacang-kacangan
Kamu suka mengkonsumsi kacang-kacangan? Kalau jawabannya iya maka kebiasaan tersebut harus dilanjutkan. Kacang merupakan makanan yang dapat menurunkan kolesterol. Fitosterol yang terdapat pada kacang-kacangan bisa menetralisir kolesterol jahat yang ada dalam tubuh. Oleh karena itu salah satu yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan kita adalah dengan mengkonsumsi kacang-kacangan setiap hari.
Sayuran
Aneka sayuran berfungsi untuk menurunkan kolesterol. Mulai dari sayuran hijau seperti bayam, pakcoy, sawi dan sayur jenis lainnya. Orang yang sering konsumsi sayur biasanya memiliki kadar kolesterol yang stabil. Oleh karena itu, sebaiknya sisipkan menu sayuran hijau untuk sarapan, makan siang maupun makan malam. Apabila Ladies memiliki kadar kolesterol yang tinggi dan ingin menurunkan secara cepat maka bisa dimulai dengan mengkonsumsi jus sayuran.
Oat
Makanan ini juga menjadi makanan favorit bagi mereka para pejuang diet yang ingin menurunkan kadar kolesterol. Oat memiliki beta glucan yang berfungsi dalam penurunan kolesterol yang ada di dalam darah. Bila Ladies ingin segera menurunkan kolesterol maka oat bisa menjadi solusi untuk pengganti makanan utama. Oat bisa dikonsumsi dengan air panas maupun direbus. Untuk lebih praktisnya Ladies hanya perlu sediakan 1 buah mangkuk kemudian diisi dengan 3 sendok makan oat kemudian ditambah air panas, maka oat siap untuk dinikmati.
Susu kedelai
Susu kedelai memiliki kandungan isoflavon yang berfungsi untuk menurunkan kolesterol. Hendaknya konsumsi susu kedelai minimal satu kali dalam sehari atau bisa konsumsi makanan yang mengandung kedelai seperti tahu dan tempe. Karena kandungan isoflavon yang tinggi akan membuat kolesterol dalam darah berkurang.
Buah-buahan
Buah-buahan yang mengandung pektin dapat menurunkan kadar kolesterol dengan cepat. Buah-buahan itu antara lain adalah apel, stroberi dan anggur. Selain stroberi, jenis beri-berian yang lain juga mengandung pektin. Untuk hasil yang maksimal bisa dibuat jus atau diblender. Usahakan minimal konsumsi 1 apel per hari. Yuk, hidup sehat sejak hari ini!
Keep healthy and happy Ladies!